熱點聚焦：忍不住分享！頑固足底筋膜炎1招根除，背後幫手竟是它？！
我是一名健身愛好者，事發的兩週前，我在沒熱身的情況下演示拉伸梨狀肌的動作時候把腓骨頭附近的軟組織拉傷了，當時不太嚴重，鬆解了周圍的肌肉組織後，照常訓練走路。後面也沒有重視這個問題，因為之前經常發生這種情況，後面都沒事。估計從很早的時候患上足底筋膜炎了，只是那個時候不嚴重而已。
腳疼的前一天，之前的拉傷已經快好了，就練了練臀，主要是蚌式一類的、四足位的屈膝繃腳單側髖關節負重後伸等等動作。睡前被撞到了一下脛骨，當時也還好除了有點痛，腳並沒有不舒服。然後當天一早起來就發現足弓後端非常疼，無法走路站立。嘗試了自我拉伸小腿後側和又讓人幫我把臀腿相關肌肉筋膜的都鬆解了一遍等等，都無效。
然後我當天下午就約了醫生做檢查，最後檢查結果顯示我患上了足底筋膜炎，然後去做了衝擊波理療，醫生建議熱敷。晚上感覺更疼了。因為做了衝擊波所以晚上沒有熱敷。
第二天起來似乎有了很大的好轉。晚上又去做了一次衝擊波理療。晚上回家熱敷了小腿和腳。但是過了幾天後又開始疼了，很無奈，我又去了醫院，我還是積極地配合著醫生。因為我是無菌性炎症，所以醫生給我開了芬必得，它是一種專門針對足底筋膜炎的口服 yao ，一天三次，必須在飯後吃，說實話我感覺效果還是挺慢的，而且這個對肝臟損害還是挺大的，我在拿 yao 前還特意去做了一個肝臟檢查，所以肝臟不好的朋友需要注意了！
除此之外，醫生還給我開了叫足利 芙跟痛 膏的，它是純中藥 萃 取，我按照醫生教給我的 使 用 方法，早晚各 塗 一次，不得誇讚一下這個跟痛 膏比之前的吸收效果，塗上幾分鐘就完全乾了，大面積塗抹也比較溫和，開啟的時候有淡淡的草 yao 味，剛塗 抹上有點涼涼的感覺，後面稍微就開始慢慢的發熱，在吸收過程中能刺激神經末梢，減輕組織壓迫，從而緩 解 疼痛，我用 了差不多半個月時間就感覺不到疼痛了，可以正常走路了，後來我還又從桃 寶上囤了一些做鞏固，生怕足底筋膜炎會復發。大概堅持用了40天左右我的足底筋膜炎就徹底根除了。
所幸一直到現在都保持的很好！除了塗抹足利芙跟痛 膏外，醫生還告訴我一些鍛鍊方法；
1。靠著牆壁，將上臂向前張開展，直到肩膀部位的高度，再用手掌壓住牆，這個時候需要彎屈一側的膝蓋，向牆壁推去，另一膝蓋保持伸直不變，這個姿勢可堅持十秒，之後放鬆、直立，堅持進行有助於足底筋膜健康的恢復。
2。可以坐在地上將雙腿彎曲，將腳底板平貼在地面，將腳趾往上牽拉。每天堅持練習三次，堅持訓練一段時間，可以促進足底筋膜炎的好轉。
3。前腿彎曲，後腿伸直，用雙手抵住牆壁，讓小腿充分的得到伸展。每天堅持三次，每次維持20秒，可以緩解足底筋膜炎的不適感。
最後，我想跟大家說，一定要堅持，不要隨意中斷，否則消除效果大打折扣，希望大家都能早日擺脫足底筋膜炎！
