作為護眼界的“眼黃金”——葉黃素，一直是注重養眼護眼人群青睞的食療方法，因此含有葉黃素的食物或保健品也就成為了他們的首選！
但是，葉黃素真的能保護視力嗎？
如今，我們與電腦、手機的接觸頻率越來越高，刷影片、玩遊戲、長時間面對電腦學習辦公，卻對眼睛造成了嚴重的傷害。
不只是視疲勞造成近視加深那麼簡單，還有長期螢幕散發出藍光，也是危害視力的源頭之一。
如果說長期眼睛在藍光的照射下，很容易引起視網膜以及黃斑的病變，常見的比如黃斑變性、白內障等等。
說到這，就有人會問，究竟葉黃素如何發揮它的作用呢？
真的就能保護視力嗎？
大家都知道，人眼在接收到光線後，落在視網膜才能形成清晰的成像。
視網膜的中心部位是黃斑區，這部分割槽域處理光線色彩極為敏銳，而支撐黃斑區正常運營的最核心營養成分就是葉黃素。
一
葉黃素的來源？
葉黃素主要存在於蔬菜、水果、花卉中，雖然它屬於類胡蘿蔔素。但是胡蘿蔔並不是葉黃素最好的食物來源。
顏色越是深綠色的蔬菜，通常葉黃素的含量越高。如甘藍 、菠菜、韭菜、小白菜 、芹菜葉 、香菜等等，都含有豐富的葉黃素，蛋黃也是不錯的葉黃素提供者。
天然葉黃素是一種優良的抗氧化劑，能夠預防近視的發生，老年性眼球視網膜黃斑區病變引起的視力下降與失明。
人類等哺乳動物不能自行合成葉黃素，外來食物是唯一的葉黃素攝入來源。
若缺乏這種元素，就會導致多種眼部問題。
二
如何保護眼睛？
01
太陽光中的紫外線及藍光進入眼睛會產生大量自由基，導致白內障，黃斑區退化等。
紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，黃斑中的葉黃素則能過濾掉藍光
，避免藍光對眼睛的損害。
黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化傷害
，因此這個區域極易發生退化。
02
葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可
促進視網膜細胞中視紫質的再生，可預防重度近視及視網膜剝離
，並可增進視力、保護視力。學生、電腦族、手機黨、司機等群體需要重點補充。
03
緩解視疲勞症狀，如：視物模糊、眼乾澀、眼脹、眼痛、畏光等。
提高黃斑色素密度，保護黃斑，促進黃斑發育
。
預防黃斑變性及視網膜色素變性，減少玻璃膜疣的產生，預防AMD（老年性黃斑變性）的發生。
三
哪些人群需要重點補充葉黃素？
01
處於眼球發育期的
青少年
恰逢學業最重的時期，葉黃素攝入不足或過度消耗會造成光傷害，是導致近視、弱視發病率接近60%的基本原因。
補充葉黃素相當於在體內增加了一副“天然墨鏡”，會使絕大多數青少年假性近視，弱視恢復正常視力，防止近視度數進一步加深。
02
長時間使用電子產品辦公的
白領
也需要進行葉黃素的補充，因為電子產品釋放的有害藍光會對眼底造成不可逆損傷。透過補充葉黃素可以有效抵禦藍光造成的傷害。
03
老年人隨
著身體機能不斷退化，透過日常飲食無法攝取足夠葉黃素，及時補充葉黃素可以 提高黃斑色素密度，保護黃斑，促進黃斑發育。預防黃斑變性及視網膜色素變性。
當下兒童、青少年近視發病率高，光補充所需的營養來源是遠遠不夠！
近距離用眼過度，戶外運動不足，遺傳，看書學習光線不好
也是造成近視的眾多幫兇！