“經期”指的就是女性正常的月經週期，通常情況下，女生在
12-15歲
這一年齡段時，就會迎來第一次的月經初潮，這是身體第二性特徵開始發育、卵巢逐漸成熟並具備排卵功能的象徵。
之後，卵巢排卵逐漸形成規律，女性經期規律也會越來越穩定。
隨便上網搜尋一下，你會看到各種各樣與經期相關的宜忌內容，之所以會如此，是因為處於經期的女性的確較為脆弱和敏感，受體內激素波動的影響，此時身體免疫力會有所下降，且子宮內有創面裸露，再加上痛經的影響，這幾天需要精心呵護度過。
那麼問題來了，經期如何護理，哪些事情該做，哪些事情又不該做呢？
一、
該做的三件事
1、適當運動
很多人都錯誤的認為，經期運動會對生殖器官造成傷害、導致經血量增多。事實上，經期也的確是不適合劇烈的體育活動，但這並不代表大家不能運動。
女性
完全可以選擇一些舒緩的體育鍛煉
，比如
快步走、瑜伽以及慢跑
等等。因為適當活動可
以提高盆底肌、腹肌的手術和舒張能力，對經血排出有一定益處
。而且，運動還
能調節大腦的興奮度
，對緩解痛經也有一定幫助；
2、勤更換衛生巾
私處本身就是潮溼、透氣性極差的環境，且
陰道、尿道、肛門的位置十分臨近
，容易
滋生各種各樣的細菌
。到了經期之後，受到
經血、衛生巾的影
響，私處
更容易產生大量細菌
。
因此，在經期
應當注意私處衛生
，
每隔2小時、每次小便後都應當更換衛生巾
。同時，在經期還應當穿著寬鬆、透氣性較好的衣物；
3、注意休息
其實不單單是經期，即便是非經期女性，也不應長時間熬夜。因為熬夜不僅會影響第二天的工作和生活狀態，同
時熬夜還會擾亂內分泌系統
，導
致內分泌失衡。
在經期長時間熬夜，不僅會讓免疫力變差，還可能會造成
月經不調的
問題出現。所以，女性應當保持充足的睡眠，
每天最好在深夜11點前入睡，每日維持6-8小時的睡眠時間。
二、
不能做的兩件事
1、坐浴
經期需要注意私處的衛生工作，同時也可以選擇淋浴的方式洗澡。但是，不建議女性朋友在經期
坐浴、清洗私處內部、泡溫泉。
因為，在
經期宮頸口處於開放的狀態
，且
陰道內的環境被經血改變，
如果選擇坐浴的洗澡方式，可能會造成
細菌的入侵、誘發感染；
2、為愛鼓掌
女性在經期最好不要有性生活，如上文中提到的一般
，經期發生性行為，容易導致不必要的感染
。且在經期，子宮內膜有新鮮的創口裸露，在下腹部受到撞擊之後，可能會導致
經血量增多、腹痛
等問題出現。
而且，有部分女性月經週期和排卵期本就不穩定，即便是
經期也可能會有排卵
，如果此時真空上陣，同樣也有
意外妊娠
的機率。
最後還要提醒大家，經期是每個女性每個月都會經歷的特殊時期，此時的生殖器官十分脆弱，稍有不慎就可能會造成感染出現。
因此，做好以上幾點很有必要。除此外，女性在日常生活中也應當對經期進行觀察，如果發現月經週期紊亂、經血量異常、顏色異常，應當提高警惕，及時就醫檢查，以免錯過疾病最佳的診治時機。