汗蒸的功效已經無需質疑，街上多如牛毛的汗蒸館，就足以說明汗蒸館已然形成一種健康產業，汗蒸館內火爆的場面，足以證明汗蒸的效果足以媲美任何養生專案，試想汗蒸如果沒有效果，又何以發展的如此迅猛呢？
據小編了解，說汗蒸沒效果的人，恰恰是那些對汗蒸不太瞭解的人。比如有些人說：汗蒸的溫度越高越好，汗蒸的時間越長越好，汗蒸的次數越多也好，其實這些觀點都是錯誤的。
汗蒸雖好，但也不能貪多哦，汗蒸就如同吃飯，要根據自己的身體感知來調節次數以及時間。汗蒸雖然看似簡單，但是需要注意的細節也有很多，今天小編就為大家詳細講解一下，汗蒸過程如何讓汗蒸效果更佳。希望大家好好學習哦，汗蒸只要堅持下去，就會讓你身體更健康更強壯。
正確汗蒸流程：
汗蒸走之訣
進入汗蒸房首先走動幾分鐘，這樣不僅起到熱身的作用，還能起到刺激腳底穴位的功效，這與足療有異曲同工之妙。另外蒸房的託瑪琳地磚具有按摩之功效，所以汗蒸走之訣是必不可少的。
汗蒸坐之訣
汗蒸的坐姿在汗蒸中也很重要，對於男性前列腺炎，女性附件炎，宮寒都有很好的調理作用。蒸房榻榻米和坐凳由託瑪琳地磚、電氣石粉、負離子粉製作而成，經過加熱後能夠很快作用到人體臀部，起到暖宮消菌的效果，但是不建議長時間坐姿汗蒸，以5—8分鐘為佳。
汗蒸躺之訣
躺著汗蒸是最常見的一種汗蒸姿勢，躺著汗蒸能有效的刺激人體背部穴位及脊椎神經，能夠最快加強整個人體的血液迴圈，以及細胞活性。對治療頭部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的調理作用。
汗蒸趴之訣
趴著蒸多見於女性蒸友，廣受女性蒸友喜愛。女性多體寒，體寒多會造成胃寒、宮寒。趴著蒸能夠很好的預防此類亞健康狀態，同時趴著蒸能促進腹部脂肪快速分解排除，從而能達到收腹瘦身的效果。
汗蒸注意事項：
1。酒後不宜進行汗蒸；
2。每次汗蒸45-60分鐘，溫度在42°左右，不要時間過長，溫度過高。
3。汗蒸後的6小時不能洗澡，2小時內儘量不吸菸，不能吃生冷的食物。
4。如果汗蒸時感到頭暈及不適症狀，應立即中止，或適當休息在汗蒸。
5。汗蒸前，先卸妝，汗蒸前禁止洗頭。
6。汗蒸之前後要注意排便不要憋便。
無論對於哪個行業來說，都有一定的標準和流程，對於汗蒸來說同樣如此。汗蒸是一個新的保健養生行業，初次體驗汗蒸的朋友更要多加註意，這樣才有更好的體驗效果。