高血壓想必大家都不陌生，這是我國最為常見、病發率最高的慢性病之一。
近些年，受到了我國居民人口老齡化、生活和飲食方式改變等多方面影響，高血壓的病發率還在逐年增長，我國高血壓患病總人數已經達到了
近3億左右
，且逐漸出現了年輕化趨勢。
有很多在臨床被確診為高血壓的患者，醫生不但會建議患者使用相關的降壓藥物控制血壓增長。同時，還會建議患者通
過飲食、運動等多方面進行調節。
特別是要
搭配合理的體育鍛煉
，如此才有利於血壓的控制，但是很多患者都對此嗤之以鼻，認為自己只需要服用藥物即可。
那麼問題來了，運動真的能輔助降血壓嗎？高血壓患者是否需要進行體育鍛煉呢？
首先可以明確的一點是，
運動的確對血壓控制有一定益處
。最新的研究調查顯示，運動能夠
有效降低交感神經的張力
，促使兒茶酚胺的釋放減少或敏感度下降。
同時，運動還能
促使血管順應性改變、導致壓力感受器的敏感性增加，血管總外周阻力因此下降
。
而且，科學有效的運動方式，還能
降低血漿腎素以及醛固酮濃度，
促使
腎素、血管緊張素的分泌減少、減輕血管收縮和水鈉瀦留症狀，
繼而起到降低血壓的效果。
不但如此，有大量的研究調查顯示，
肥胖就是促發高血壓的最主要危險因素
，它
能聯合血脂與血糖代謝紊亂
，導致血壓進一步升高。
而科學有效的鍛鍊方式，就能
平衡體內血脂和血糖代謝，降低高血脂、糖尿病的發病風險
，對控制體重有一定益處。
當體重下降之後，血管周圍脂肪包裹的壓力也會隨之下降，血壓逐漸趨於穩定。
從種種跡象來看，運動的確是對患者血壓控制有一定益處。但是，高血壓患者不能盲目運動，而是要講究科學方式和方法，以下幾點不能忽視：
1、選對運動：
現有的醫學研究顯示，高血壓患者
進行有氧運動的過程中，將有效降低收縮壓和舒張壓
。
甚至是可以下降5-7mmhg左右，所謂的有氧運動，指的就是
在氧氣充分供應的情況下；
展開的相關體育鍛煉，比如
慢跑、快步走、太極拳、腳踏車、瑜伽
等，都是強度較低且富有韻律的鍛鍊專案，對高血壓的控制有一定益處；
2、瞭解運動模式：
除了選擇運動方式之外，高血壓患者在運動時還需要掌握一定的運動模式，這主要包括了
運動頻率、運動強度、運動時間等三大方面。
在臨床看來，高血壓患者每週
至少應維持5次左右的體育鍛煉
，每次運動時間維持在30-50分鐘之間。
而運動強度則要看自身情況進行選擇，
年齡、身體素質、體重等都需要考慮
其中。
最後還要提醒大家，運動僅僅只是輔助降低血壓的方式，屬於生活治療的一部分。
想要血壓控制穩定，最為有效的辦法，就是嚴格遵照醫囑服用適合自己的降壓藥物。
且患者用藥需要有極好的依從性，不能隨意增加或減少藥用量，如此才能讓血壓真正穩定下來。