南南是住在凱溪公寓裡面的一名寶媽，最近她因為寶寶吃不飽可是急瘋了。要說南南的身體一向挺好的，但是生了孩子之後，身體變得很虛弱，加上照顧寶寶也比較辛苦，各種原因的影響吧，導致南南的奶量越來越少，寶寶因為吃不飽也每天大哭大鬧的，讓一家子的人都跟著受罪。
其實像南南這樣情況的寶媽不在少數，哺乳期奶水變少，是很多寶媽的痛，而要說起為何很多寶媽奶水變少，都與自己的一些不良的習慣有關。寶媽若堅持4個習慣，很容易導致奶水越來越少，希望你沒做過。
哺乳期堅持3個習慣，只會讓奶水越來越少，醫生：別讓自己的無知害了娃
1、過度疲勞
寶寶出生後，媽媽總是忙於照顧寶寶，而事情又多且瑣碎，這會導致產後身體沒恢復好的寶媽更加疲憊，過度疲勞，很容易影響媽媽分泌奶水，而且也會影響媽媽身體的恢復。
2、飲食不當
哺乳期飲食不當，總是吃些抑制奶水分泌的食物，如咖啡、油炸食物、韭菜、豆角等，會導致回奶，讓奶量減少的，所以飲食不當也是導致很多媽媽奶水不足的原因之一。
3、吸吮次數少
寶寶若是經常吸吮的話，其實是有助於媽媽分泌更多的泌乳素的，只是現實生活中，媽媽總是因為各種原因的影響，導致寶寶吸吮的次數減少了，那麼相應的，分泌的泌乳素也會減少，所以奶量減少也是不足為怪了。
哺乳期奶量不足，別虧心，堅持3件事，有助於奶量回升，寶寶吃飽飽
1、多補充營養
奶水裡面的各種營養素都來源於媽媽的體內，所以哺乳期裡多補充營養是很關鍵的，尤其是蛋白質營養，作為母乳的重要成分，關乎母乳的質量和產量，建議媽媽們在家常備些乃立多，裡面含有天然的豌豆食材，是可以幫助通乳下奶的，也可以幫助補充產後需要的蛋白質營養，從而提高奶水的質量和產量，零膽固醇零脂肪的植物蛋白，既利於促進奶水分泌，也可以促進媽媽產後身體的恢復，讓寶寶不捱餓。
2、多吸吮
注意增加寶寶每日的吸吮次數，吸吮次數多了，也可以相應地刺激媽媽分泌更多的泌乳素，進而增加媽媽的奶水產量，一開始儘量讓寶寶每日的吸吮次數保持再8-12次，後期讓寶寶形成自己的吸吮習慣再慢慢改善即可。
3、注意休息
儘管照顧寶寶需要媽媽親力親為，但是白天的時候，也可以讓家人幫忙照顧下寶寶，媽媽則利用這些時間來補覺，補充體力，這樣才有助於身體的恢復。