眾所周知，水是
生命之源
。如果因飲水不足而導致身體
缺水
的話，是會嚴重危害
血管健康
以及
臟器功能
的。
因此想要做好身體保養，就一定要注意
積極補水
。不過與此同時也產生了一個非常令大眾糾結困惑的疑問，那就是多喝水是否會
危害腎臟健康
呢？
因為人體的
水分代謝
主要是透過腎臟完成的，如果飲水過多的話，是否會令腎臟因
代謝負擔過大
而導致功能衰竭呢？
事實上，腎臟並沒有大家想象的那麼
脆弱
。只要每日
飲水總量
保持適當，
飲水速度
保持合理，那麼腎臟是不會因飲水而出現功能危機的。
反之，如果因擔憂腎臟代謝負擔過大而選擇
過度控制
飲水量的話，其實是很容易因
飲水過少、尿液生成量不足
而導致腎臟受損的。
那麼既想要保證飲水充足，又不想讓腎臟因飲水不當而出現功能損傷，到底應當
怎麼做
呢？
1、飲水總量
想要避免因
飲水過多
而導致腎臟功能受損，
控制好飲水量
是最關鍵的一點。一般情況下，對於身體健康的成年人來說，每人每天的飲水需求量大概在
1500~2000ml
之間。
但是對於本身就存在
腎臟疾病
的朋友來說，在每日飲水總量上可能需要
適當減少
。此時最好根據個人實際情況，
遵從醫囑
選擇最合適的飲水量。
2、飲水速度
無論是哪一類人群，也無論是在哪一時間段內進行補水，都一定要注意合理
控制飲水速度
。通常情況下，單次飲水量最好不要超過
500ml
。
尤其是不能為了節省時間而選擇
一次性
將一日內的飲水總量全部補充完畢，這種做法確實是有可能因一次性飲水過多、過快而導致
腎臟健康受損
的。
3、飲水種類
隨著生活水平不斷提高，在現代社會中，很多人都會選擇以
咖啡、濃茶、奶茶
等飲品作為日常主要飲水，這種做法是非常不可取的。
因為此類飲品中所含的
刺激性物質
非常多，長期過量攝入很可能會大幅加重腎臟的
代謝負擔
。
所以為了身體健康著想，大家一定要合理控制此類飲品的
攝入量
。實際上，最大限度地保證飲水健康，同時使飲水發揮
最佳
的腎臟保養效果，日常飲水一定要以
溫熱的白開水
為主。
4、睡前不可大量補水
積極補水
對於維持身體健康雖然很重要，但一定要選取合適的
補水時機
。而在此之中最需要引起大眾關注的一點就是，千萬不要在
睡前
大量補水。因為在進入睡眠狀態以後，人體的排尿次數將會出現大幅減少。
如果在睡前大量飲水的話，是很容易
影響腎臟休息
並導致夜尿明顯增多的。所以在夜間飲水時，一定要注意將飲水時間安排在
睡前1~2小時之間
。
以上是
飲水
需注意的重要事項介紹。首先，
飲水總量
既不可過多也不可過少。一般情況下，最好控制在1500~2000ml之間。但是對於腎病患者而言，有可能會需要根據實際情況進行
酌量減少
。
其次，
單次飲水量
不可過多，最好不要超過500ml。同時日常飲水應以溫熱的
白開水
為主，不可過量攝入刺激性飲品。最後，飲水時機需合適，如夜晚
睡前
不應大量補水。