肝臟是我們身體裡面非常重要的器官，不僅具有排毒，清除垃圾的作用，而且還有過濾血液和分泌膽汁的作用。
人上了年紀之後，如果不好好保護肝臟，那麼肝臟健康就容易出現問題。我的同事劉洪就開始肝硬化了，他每天下班都喜歡和朋友們一起去喝酒，在喝酒的過程中還不斷吸菸。
在單位體檢的時候，劉洪被查出肝硬化，小半年過去了，劉洪很高興的告訴大家“自己的肝臟變軟了！”同事們問其原因，原因是劉洪每天都在吃1物，肝臟因此變軟。
醫生提醒：人到了中年以後，這3件事應該少做，對肝臟健康損傷較大
1、喝酒
喝酒是一件常見的事情，甚至有些人每天都會小酌一杯。喝酒對肝臟的損傷是比較大的，酒精裡面含有大量的乙醇，當乙醇進入身體之後容易被血液吸收轉換成乙醛。
乙醛會加重肝臟消化分解的負擔，如果經常喝酒且大量喝酒，會加速肝硬化的速度。
2、熬夜
我們肝臟工作的時間是在凌晨，如果這個時候人們不睡覺，那麼肝臟的正常工作就會受到影響，身體裡面的毒素就會因此排不出來，進而也會影響其他器官的健康。
3、吃油膩食物
現在雖然生活條件好了，但是油膩食物裡面脂肪，熱量的含量較高。經常吃會加重脂肪在體內堆積，甚至肝臟周圍的脂肪也會增加，進而加速脂肪肝的到來。
當肝臟健康出現問題時，身體會給我們發出這些訊號，看看你有沒有：
口腔惡臭，腐臭味較重
鞏膜染黃，眼白周圍明顯變黃
尿液呈黃色，異味明顯
腹瀉腹脹，大便呈黑色
心情低落，焦慮，抑鬱，焦躁
臉色灰暗，臉上有長斑跡象
如果有以上六種症狀，那麼就需要大家及時到醫院進行檢查，如果是肝臟健康出現問題，那麼就需要引起重視了。
醫生建議：想要肝臟健康，那麼可以多做這3件事
1、保持愉悅的心情
心情對肝臟健康很重要，俗話說：“氣大傷身。”如果我們心情不好，或者生氣，那麼就會導致肝細胞缺血，進而影響肝細胞的修復和再生。
心情愉悅，能夠加速多巴胺分泌，不僅對肝臟健康有好處，而且對身體健康也很有好處。
2、多吃水果蔬菜
水果蔬菜的營養價值較高，人們經常吃有利於補充體內的維生素和微量元素。部分水果蔬菜還具有修復肝細胞的作用，經常吃有利於保護肝臟健康。
此外，水果蔬菜裡面還含有大量的膳食纖維，經常吃還會促進消化和吸收，減少體內脂肪含量，降低脂肪肝的風險。
3、調整作息，做到早睡早起
早睡早起有利於為肝臟營造一個更好的環境，擁有一個健康的作息，能夠提高人體的免疫力和抵抗力，降低患疾病的風險。
如果經常晚睡，那麼就會影響肝細胞修復，所以調整作息很重要。
劉洪肝變軟，只因吃了食物界的“阿司匹林”，大家可以借鑑：
養護肝臟，除了注意不良習慣和飲食以外，還可以補充一些
「那纖樂素」
，養肝
護肝效果會更好。
「那纖樂素」
營養價值頗高，針對肝病患者的情況，加入了決明子、葛根、牛蒡
根、枸杞等中草藥，能夠促進肝臟的修復，有效防止脂肪聚集，降低脂肪肝、肝
硬化、肝炎等疾病的形成率。
決明子：調和肝氣，增強肝臟代謝能力，防止脂肪、毒素在肝臟內堆積；
牛蒡根：消除體內自由基，緩解因長期飲酒、熬夜所造成的肝臟損傷，幫助肝
髒抵抗有害物質；
硒麥芽：含有大量的硒元素，被稱為重要的“護肝因子”，它不僅抗氧化作用強，
還能修復受損肝細胞，提升肝臟免疫力，對緩解肝硬化有重要的作用。
建議：肝臟不好或經常熬夜喝酒的人，飯後咀嚼3片
「那纖樂素」
幫助肝病恢復，使肝臟恢復柔軟。
總而言之，肝硬化對人體健康的影響是很大的，如果不及時進行改善和治療，那麼就有可能演變成肝癌。
肝硬化主要與生活習慣和飲食習慣有關，保護肝臟我們需要從飲食和作息方面著手，像劉洪學習，有利於改善肝硬化。
參考文獻：
【1】《肝臟硬化代謝性疾病肝臟移植治療思路研討會記錄》 2004年09期