每天瞭解一點痔瘡知識
今天早晨聽有聲書，聽到吳伯凡先生的一篇文章：《逃離舒適區》，文中談到一個企業要保持健康地發展，必須學會“逃離舒適區”。
比如谷歌公司，把自己公司名字改成了“Alphabet”，透過重組把本來的一個公司分成了若干個“創業型全資子公司”，每個子公司有自己的專案，有自己的CEO。
這個偉大的公司，為了不讓自己躺在過去的功勞簿上，也要透過不斷創新“逃離舒適區”。
聽完這個音訊，我不免有感觸，如果把“逃離舒適區”這個概念用在人體上，不就是中醫“治未病”的思想嗎？
“治未病”這個概念最早源自於《黃帝內經》所說：“上工治未病，不治已病，此之謂也”。所謂“治未病”就是說在疾病還沒發生的時候就採取相應的措施，讓身體保持健康。
任何疾病都是不斷積累、由量變到質變的發展過程，要保持身體的健康，就要學會讓身體“逃離舒適區”。
肛腸疾病也不例外，比如放任身體長期保持一個姿勢，坐的時間過長，或者入廁時間過久，就是沉浸在一種沒有變化的“舒適區”中。
如果我們在日常生活中秉持“治未病”的思想，讓身體有意識的經常“逃離舒適區”，瘀血不生，痔瘡又如何找上門？
具體如何做呢？我總結了幾個方法，希望對您有幫助。
1、坐浴和按揉：
每天大便後用溫水或活血化瘀的中藥坐浴幾分鐘，坐浴後按揉肛內和肛周。
按揉的具體方法：戴上指套，指套上抹點潤滑的痔瘡膏，然後把手指伸進肛內，上下左右慢慢按揉肛周。
詳細方法記錄在文章《教您一招，有效避免痔瘡復發》中，有興趣的朋友可以檢視。
2、摩腹：
摩腹是調理頑固性便秘的有效方法，我曾在文章《頑固性便秘？我有一個超棒的方法可以解決》中介紹了一種叫“延年九轉法”的摩腹法，不但可以調理腸胃，還能強健脾腎，有朋友試著做了一段時間，都反饋效果不錯。
3、控制入廁時間：
入廁時間過長是肛腸疾病最主要的原因之一，有研究證實，蹲坑超過3分鐘就會導致直腸靜脈曲張瘀血而誘發痔瘡。
《朋友，您上廁所的時間是多久？》這篇文章裡介紹了一個小方法，可以幫您解決這個問題。
4、練習腹式呼吸
我們大多數人平時都是淺呼吸，如果有意識的利用腹式呼吸轉變為“深呼吸”，可以有效的預防便秘和痔瘡，還有延緩衰老的作用，具體請檢視這篇文章《練習腹式呼吸有什麼好處？》。
5、撮穀道
撮穀道是長壽皇帝乾隆非常推崇的養生方法，在《撮穀道對防治痔瘡有什麼意義？》這篇文章裡，透過更多角度闡述了撮穀道對肛腸的保健作用。
6、運動療法
《安徽中醫臨床雜誌》曾刊登過一篇運動療法治療痔瘡和便秘的論文，陸正華利用運動療法治療38例痔瘡和便秘患者，治癒14例（36。8%），好轉21例（55。3%），無效3例（7。9%），兩個療程（14天）有效率為92。1%。
運動療法是透過調整呼吸，對腹肌及會陰部肌肉進行收縮與放鬆鍛鍊，促進腸蠕動及直腸靜脈迴流，興奮骶叢神經，加強肛門括約肌收縮力，促進肛周靜脈血充分迴流，以消核通便，改善症狀。
7、避免久坐
“久坐一族”面臨的最大的問題其實是常常會忘記“要起身活動”這件事，每個人都有過這樣的經歷，看電視、玩電腦遊戲、緊張工作、學習的時候，常常不自覺一坐就是幾個小時，下面這篇文章介紹了一個方法可以解決這個問題：《如何利用“番茄工作法”避免久坐？》。
肛腸疾病並非少數人的專利，所謂“人人都有痔，不幸變成瘡”，讓肛腸“逃離舒適區”是每個人都需要做的事，尤其是肛腸手術後的朋友，更要有“防微杜漸”的思想。