“倏忽溫風至，因循小暑來”，小暑一到，標誌著季夏時節的正式開始。
小暑即為小熱，“小暑過，每日熱三分”，雖未達到一年最熱之時，但也意味著已進入炎熱的時節。
那麼，小暑時節的養生，又要注意哪些方面呢，小脈為您總結了小暑養生要點：過六關，吃三寶。
過六關
第一關：養陽關
中醫說“春夏養陽”，但夏季是一年中陽氣最旺盛的時節，為何還要養陽呢？
夏季，人體的毛孔張開，容易讓陽氣發散。同時，汗量增多，如果沒有及時的補充水分，就會導致傷津耗氣。
對策：調節好體溫和室溫之間的差別，室內室外溫差不宜過大，室溫保持在26℃最佳，保持涼爽乾燥舒適的環境，切忌因貪涼而引發各種疾病。
第二關：溼熱關
小暑是進入長夏的第一個節氣。長夏在五臟屬脾，這時候溼氣較重，而脾最怕溼邪來犯，受“溼邪”的侵襲容易出現周身乏力、脾胃不和、噁心出汗、手足水腫等症狀。
對策：飲食要清淡助消化，消暑解溼防胸悶抑鬱，開窗通風調節屋內溼度。
第三關：情緒關
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。情緒容易波動，會造成血壓上升，心臟負擔重，心絞痛、心肌梗塞、中風等疾病的發作。
此外，情緒波動過大還會導致腸胃功能紊亂，呼吸系統疾病復發，如哮喘、支氣管炎等。
對策：調節情緒忌煩躁，保持平和的心情，降低疾病發生的風險。
第四關：睡眠關
夏季晝長夜短，且夜間溫度較高，導致一些人夜間休息不好。長此以往，容易導致陰陽失衡，加大心血管疾病的發作風險。
對策：作息時間應該隨著季節特點做出相應的調整，早睡早起，每天保持充足的睡眠，最好適當午休。
第五關：運動關
夏季還是要適當進行運動，使體內的陽氣，如同夏日之物候向外宣通發洩，有利於身體氣血執行，保持健康的體魄。
對策：短距離的健走、太極等是比較適合的專案，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用，運動時微微出汗即可。
第六關：飲食關
小暑過後不久就會入伏，伏天溼熱，人易感到頭暈腦脹、胃口不好，而且小暑時節，多雨高溫，使得屬於夏季高發症的消化道疾病更加頻發。
對策：注意飲食衛生節制，不宜過飽；以清淡，富有營養為宜，多食用消熱利溼的食物，少吃辛辣和油炸食品。
所以，小暑養生飲食可千萬別錯過這三寶喔！
小暑飲食有“三寶”
01。 蓮藕
能清熱、養血、除煩。將鮮藕用小火煨爛，切片後加適量蜂蜜食用，有助於安神，改善因血虛導致的失眠。
也可將鮮藕切片，佐以小蔥清炒，味道爽口，同樣也有降暑效果。
02。 黃鱔
俗話說，“小暑黃鱔賽人參”，最滋補美味的莫屬小暑前後一個月的夏鱔魚。
另外，這個時期往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風溼性關節炎等疾病的緩解期。
根據冬病夏治，此時用黃鱔滋補更能起到補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨的作用。
03。 綠豆芽
能清熱解毒、利尿除溼。同時，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進腸蠕動，具有通便的作用。
是人們公認的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，對食道癌、胃癌、直腸癌患者也有良好的食療價值。
過六關，吃三寶
希望大家收好這份小暑養生攻略
一起“樂不思暑”
參考文獻：
1。王強。暑季養生宜心靜［J］。中華養生保健（上半月），2009，（7）：56。
2。逸菲。暑季養生攻略［J］。食品與健康，2015，（7）：36-37。