說起
癌症
，人們就會覺得心裡不舒服，因為這是一種對生命和健康威脅極大的疾病，任何人都不敢輕易招惹。如果家裡面有了癌症患者，不僅僅會給經濟造成負擔，還會使人的生活、心理受到不少的影響，有的癌症患者感覺到自己特別無辜，明明自己
不抽菸、不喝酒，為什麼也會被癌症找上門來？
確實，抽菸、喝酒是致癌的兩種高危因素。其中，抽菸會導致人體受到大量的尼古丁、一氧化碳、菸鹼等有害物質的侵犯，
肺癌
就是抽菸最容易引起的一種癌。
其次，還有可能引起
口腔癌、胰腺癌、肝癌
等；喝酒的時候會使血管發生擴張，引起血壓升高，增加
心腦血管疾病
的發生率，不僅如此，肝臟需要不停的代謝酒精，也會受到酒精的刺激，引發
脂肪肝、肝炎、肝癌
。
除了抽菸、喝酒，其實生活中還有不少的致癌因素，如果人們養成了以下
四種習慣
，同樣會被癌症盯上。
一、熬夜
熬夜是一種“慢性自殺“的行為，因為長時間熬夜會導致中風、冠心病、免疫系統疾病的風險增加。
熬夜還會使身體得不到充足的休息，各大器官的機能下降，內分泌變得失調。當雌激素分泌出現問題之後，乳腺組織受到了雌激素的刺激後，很有可能發生癌變。
二、喜歡吃肉
很多人都喜歡吃肉，比如火腿、臘肉或者煙燻肉，這些肉食主要是受到了加工，在加工的時候會加入比較多的防腐劑、鹽，經常吃就容易引起血液粘稠、血管變硬，增加
心腦血管疾病
的發作風險，還會使各大組織受到刺激，增加腸癌、胃癌、肝癌等疾病的發生率。這些加工過的紅肉早就被定義為一類致癌物，大家要謹慎食用。
牛肉、羊肉、豬瘦肉之類的紅肉深受到人們的喜愛，可是長期大量食用這類紅肉，也有可能引起癌症，這類肉也被歸類為
“疑似2A類的致癌物“
。
所以，人們平時不要總是吃紅肉，在吃這些肉食的同時也要適當的攝入蔬菜、水果，使身體的營養更加全面。
三、吃燙食
中國人喜歡喝熱燙、熱茶，在吃某些食物的時候也要“趁熱吃”才會覺得美味，比如火鍋、燒烤、麻辣燙等食物是經過高溫烹調而成，只要是超過了
65℃
的食物進入了人體之後，都會對口腔、食道粘膜造成損害，使人患上口腔癌、食道癌的風險增加。
四、久坐不動
根據資料研究發現，一個經常運動的人患上大腸癌的風險要比久坐不動的人低上
50%
，因為長時間坐著不動，會導致身體的血液迴圈不通暢，腸道蠕動速度下降，容易引起便秘，長時間便秘的人會受到體內毒素的傷害，尤其是腸道粘膜發生惡變的風險就會增加。
除此之外，還會增加
前列腺癌、盆腔癌、乳腺癌
的發生率。想要避免癌症發生，人們平時最好是每坐
40-60分鐘
就要起身體活動活動，使身體更加強壯，減少疾病的發生率。
看到這裡，相信大家已經清楚，並不只是抽菸、喝酒才會引起癌症，如果平時養成了各種不良的生活和飲食習慣，身體也同樣會受到
癌細胞
的侵犯，導致癌症發生。
為了避免癌症，任何人都應該養成良好的生活和飲食習慣，提高身體的抗病能力，不要讓身體細胞受到過度的損害，
癌症
的發生率才會降低。