血栓
是日常生活中非常常見的一種血管類疾病。尤其是已經過了45歲的中老年人群，由於
血管彈性
有所降低，多種不良習慣的積累傷害逐漸明顯，血栓的
發病率
是非常高的。
而身體一旦出現血栓問題，就意味著
血液流動
受到阻礙，這對營養物質的輸送和代謝產物的排出是非常不利的。
所以在平時生活中，一定要注意加強
血管保養
，儘早做好血栓的
預防
工作。今天就來介紹幾個可以幫助大家遠離血栓的小妙招。
1、多喝水
多喝水是預防血栓最簡單也最有效的方法，只不過很多人對於喝水相關的知識都不太瞭解，經常會認為不口渴就不用喝水，或者是認為只要喝過水那麼就意味著補水充足，這些做法其實都是不可取的。
對於健康的成年人來說，
每日的飲水需求量
大概在
2000ml到2500ml之間
。如果飲水量低於此數值的話，那麼人體仍然是會出現
缺水
狀態的，此時血液粘稠度若大幅上升，血栓的
發病機率
也會明顯升高。
所以為了血管健康著想，大家一定要注意養成良好的
喝水習慣
，而且需注意的一點是，飲水過少很不健康，
飲水過多
同樣也不可取。
人體每日的飲水量最好
不要超過4000ml
，否則很可能會因加大腎臟負擔而導致身體不適。
2、少久坐
經常久坐
的上班族是很容易出現血栓問題的，這主要是因為人體在長時間坐著的過程中，
血液迴圈
的速度會明顯減慢，血管發生堵塞的機率是非常高的。所以如果想要遠離血栓煩惱的話，一定要注意改正久坐惡習。
尤其是對經常需要
伏案工作
的上班族來說，一定要時刻謹記
每隔一段時間
就適當活動一會四肢和頭頸，千萬不要從早到晚都保持同一個姿勢不動，這種做法是非常危害身體健康的。
3、少飲酒
酒精對人體健康造成的傷害是非常大的，對於血管來說，經常飲酒會導致
血脂代謝
受阻，並且容易引發
心血管過度收縮
，這些問題都是很容易導致血管堵塞的。
因此，對於酒精的
攝入量
，大家一定要注意多加控制。尤其是年紀比較輕的朋友，千萬不要仗著身體素質較好就毫無節制地
大量飲酒
，這種做法是非常危險的。
4、少油膩
遠離高油食物
是保證血管健康非常重要的一點。對此，很多人可能不是特別瞭解，經常會認為高油食物可以給身體提供更多能量，所以更有利於身體健康，這種想法是完全不可取的。
高油食物由於非常難消化，並且會大幅增加
血液粘稠度
，給腸胃、血管所帶來的
不良影響
都是相當巨大的。
以上是保養血管、預防血栓的方法介紹。對於
血管養護
相關的知識，大家一定要提高重視，積極進行學習，並且將血管保養落實到生活中一點一滴的小事裡。
而且千萬不要以為只有
老年人
才會患上血管類疾病，這種想法是完全錯誤的。人體無論處於哪一個年齡階段，
長期忽視
血管養護，都是有很大機率出現
血栓煩惱
的。