其實能堅持數十年如一日，每天一把黑芝麻的女性，身體應該都會有所改善。健康是需要持之以恆的，聽到別人說吃這個好就吃兩天，聽到別人說那個好，又換去吃那個。可以說是沒有抓到健康管理的精髓~《中國居民膳食指南2016》建議，每天一斤蔬菜、其中半斤綠葉菜，每天半斤水果，一袋奶，餐餐有優質蛋白，主食粗細搭配，這就是主要原則，在此基礎之上，再每天堅持一把黑芝麻，對於慢性疾病的預防和延緩併發症的發生都有益處。那女人每天吃一把黑芝麻，身體會有什麼改善呢？
《神農本草經》：”補五臟，益利氣，長肌肉，填髓腦。”
《本草綱目》：芝麻取油，以白者為勝，服食以黑者為良”
《名醫錄》：”堅筋骨，明耳目，耐飢渴、延年”。
現代營養學也證實，黑芝麻是營養價值極高的食物。
黑芝麻有護膚美膚的功效與作用，黑芝麻可以使面板保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便秘的人，腸記憶體留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成面板的粗糙。黑芝麻能滑腸治療便秘，並具有滋潤面板的作用。利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，面板會變得乾燥、粗糙。黑芝麻也可以減肥塑身，黑芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合黑芝麻的食用，粗糙的面板可獲得改善。
1、黑芝麻有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，黑芝麻具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”的功效，被視為滋補聖品。長期吃黑芝麻會健胃、保肝、促進紅細胞生長。沒想到女人每天吃一把黑芝麻，身體竟然會有這麼大的改善
2、同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。黑芝麻補益肝腎，含有的脂肪油也對脂溢性脫髮有一定的作用。那麼自然是對頭髮有益的，因此常吃黑芝麻能夠使頭髮變得又黑又亮的，對於頭髮乾燥乾枯的人來講，是最好不過的天然滋補品了。
3、黑芝麻有抗衰老的作用。黑芝麻能降低血液中膽固醇含量，有防治動脈硬化的作用，同時還能降低血糖，並增加肝臟以及肌肉中的糖原含量，從一定作用上來說能夠推遲衰老現象。
4、提高生育能力。黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用，對於男性可以使精子數量生成增加、精子活力增強，對於女效能夠使雌性激素濃度提高。
5、黑芝麻有護膚美膚的功效。黑芝麻能夠使得面板保持肉嫩、細膩和光滑。黑芝麻能夠治療便秘，從一定程度上來說能夠促進人的排毒，從而使得面板變得更好。
適宜人群
1、適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰痠腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭髮早白之人食用；適宜婦女產後乳汁缺乏者食用；適宜身體虛弱、貧血、高脂血症、高血壓病、老年哮喘、肺結核，以及蕁麻疹，習慣性便秘者食用；適宜糖尿病、血小板減少性紫癜、慢性神經炎、末梢神經麻痺、痔瘡以及出血性素質者食用。
2、患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。