從古至今，從不發怒、不生氣的人是庸者，動不動就發怒、生氣的人是意者，能夠合理控制情緒、能為自己的怒氣找到一個合適的發洩通道的人是智者。
智者的聰明之處，就是善於運用理智，運用方法，將情緒合理地引向正確的發洩通道，使自己用理智控制情緒，用理智駕馭情感。
脾氣壞、愛生氣的人通常分為兩種：一種是動不動就沖人發脾氣，聲色俱厲，向他人表達自己的憤怒；還有一種是愛發內火，即愛生悶氣，發怒時，不動聲色，自己難受異常。
前一種是將怒火對外釋放了，不僅傷人而且還傷己；而後一種則是將怒火憋在體內，對他人傷害較小，但對自己的身心健康傷害則極大。
一般來說，外向型性格的人愛用脾氣外洩的方式發洩自己的壞情緒，內向型性格的人則愛生悶氣。
無論你是哪種個性的人，隨意對他人發脾氣或者自己悶著生氣，都不是一種好的情緒管理方式。真正的智者，無論在什麼時候，都能將怒氣找一個合適的發洩通道。
張博是北京一家大型企業的中層管理人員，作為上司和下屬之前的“夾心層”，經常要處理一些極為棘手的溝通問題，比如上司分配的任務極重，下屬就會怨聲載道，他在中間，很是為難。
到頭來，工作任務完不成，領導還得找他。這讓他每天都承擔著極重的工作壓力，每天吃不好，睡不著，精神處於朋潰的邊緣，情緒也極為不穩定，經常想發火。
但是，在上司面前，他為了給領導面子，就必須盡力剋制和壓抑自己的怒火；在下屬面前，為了維護自己的形象，也得竭力剋制自己。上班對他來說就是一種低熱，他覺得痛苦萬分。
為了讓怒火不損害到自己的健康，他為自己的壞情緒找到了一個宣洩的通道，那就是找一個沒有人的地方，拿起一塊石頭，遠遠地扔，邊扔邊大聲地喊幾聲。
有時候，他還會雙手攥拳，對著牆、大樹等固體的東西狠狠地打幾下，或者找一件不值錢的物件使勁摔碎，這樣就讓自己的怒氣合理地宣洩了出去，正是這些方法，讓張博每天都看起來精氣神十足，並能樂觀積極地處理好工作上的問題。
由此可見，找到適合自己的發洩通道，可以減輕精神壓力，讓整個人都變得樂觀積極起來，有利於生活幸福。
