人類沒有辦法與時間抗衡，沒有辦法抵抗衰老，那麼卵巢的衰退也是必然的，無法預防的。生老病死是每個人都必須經歷的，我們也確實沒有辦法避免更年期，但是在某種程度上是可以防治更年期綜合徵的，因為更年期綜合徵的發生不僅和生理因素有關，還有心理，社會等因素，也影響著更年期綜合徵的發生。這篇文章先來講講更年期的預防，這篇文章不僅僅是是說更年期女性要，而是所有女性都應該看。
（1）要正確認識更年期的生理特點
應有充分的思想準備，及時發現更年期的 “訊號”，並採取必要的治療措施。對於女性來說，還應特別注意月經變化，如果經期延長太久，經量太多，或得經後又出現陰道出血、白帶增多時，應及早請醫生檢查，以便及早發現更年期宮頸息肉、宮頸癌等常見器質性病變。
（2）保持心理健康
俗話說“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的負擔，父母健康贍養問題，以及孩子的升學、就業和婚姻問題都會帶來許多煩惱。在這種情況下，大腦皮層長期處於緊張狀態，心理壓力大，就會加重精神、內分泌以及內臟功能的紊亂，使原有的更年期症狀嚴重和複雜化。因此，應當努力控制自己，保持情緒的穩定，陶治自己的情操，遇事不焦、不躁、不急、不怒，。
（3）注意合理的飲食營養
更年期由於臟腑功能漸衰，脾胃運化無力，飲食減少，營養欠佳，常引起記憶減退，體倦乏力等症狀。因此，要注意更年期的營養。總的要求是：三低兩高一適，即低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白、高維生素、適當的無機鹽類。
（4）堅持適當的體育鍛煉
中年人，尤其是中年知識分子最大的問題是腦力勞動過多、體育活動過少。而體育活動能增強體質，使人精神爽朗，是縮短更年期、減輕各種不適症狀的有效措施。在進人中年期後，要根據自己的身體條年，選擇合適的運動專案，並做到循序漸進、量力而行和持之以恆。
（5）合理安排工作、生活與休息
在更年期中，飲食起居要有規律，勞逸結合，保持充分的睡眠時間，並要節制性生活，以每週一次較為合適。女性進人更年期後，陰道酸性降低，黏膜變薄，區域性抵抗力減弱，容易受細菌、滴蟲和黴菌感染，所以更應注意陰部清洗衛生。
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