我們每天早晚花幾分鐘在臉上塗塗抹抹，為的就是好好保養，讓自己看起來更年輕一點，其實護膚不僅僅需要外養，內調也很重要！內調外養才能擁有好氣色，那今天就一起來了解一下讓面板變好的15個小細節
每天吃幾顆紅棗
紅棗可以補氣養血，每天吃幾顆，長期堅持可以使面板更加紅潤
每天吃一個番茄
番茄含有豐富的番茄紅素和谷光甘肽，可以抗氧化，抵抗自由基，抑制黑色素沉著
睡前喝一杯脫脂酸奶
酸奶有助於腸胃蠕動，還能提高睡眠質量，睡眠質量對於好面板的養成很重要‼️
每天吃一勺黑芝麻或者核桃粉
黑芝麻，核桃粉這類食物不僅對頭髮有好處，還可以提高面板耐受力，過敏和痘痘問題不容易復發
泡腳
腳底有很多穴位，睡前泡腳可以促進血液迴圈，提升我們的睡眠質量，但是女生特殊時期不要泡腳
多吃新鮮蔬菜水果
水果蔬菜中富含多種維生素，多吃對面板好，但是要少吃高糖水果
定期泡澡
泡澡有助於身體面板護理，跟泡腳一樣，可以促進全身的血液迴圈，臉部氣色也會變好
吹頭髮前先護膚
洗完澡不要先吹頭髮，電吹風的熱風會使臉變得乾燥，應該先護膚再吹頭髮
防曬
防曬是一年四季都需要的，軟硬防曬都需要，防曬霜儘量選擇物理防曬，出門前20分鐘塗抹，給它一個成膜時間，還要塗夠量
堅持喝豆漿
大豆中含有大豆異黃酮，堅持喝會讓面板更細膩，最好是喝自己打的豆漿
抗糖
糖分不僅會讓面板老化，還特別容易讓膚色暗淡無光，所以平時一定要減少糖分的攝入
多喝檸檬水
檸檬含有豐富的維C，可以抗氧化，抵抗自由基，延緩衰老
適量的運動
運動可以加速血液迴圈，促進面板的新陳代謝，而且多出汗，氣色也會越來越好
精簡護膚
日常護膚做好補水，保溼，防曬就可以了，功效型產品按需增加，使用過多隻會給面板增加負擔
拒絕熬夜
熬夜不僅對身體健康有害，對面板影響也很大，長期熬夜會使得膚色暗黃，粗糙，容易長斑長痘
寶寶們想要擁有牛奶肌，上面這15個小細節一定要多注意，好面板的養成需要內調外養雙管齊下#內調外養##怎樣才能擁有好面板##內調外養好氣色［話題］#