學習打坐，就像剝洋蔥，一層一層地剝下去，最後你一定會淚流滿面。
所以我們要學習打坐，最重要的一個事情就是把我們的認知一層一層的剝離放下，重新去接納那些對你有幫助的，對你有益處的，能教會你的，它就是對的，哪怕他是一隻狗，他能教會你心法，你就得拜他為師。
第二，要放下你層層的覺受。你總會覺得你的身體酥麻脹痛，你會覺得很舒服，一下就覺得很痛苦，突然間覺得氣感充盈，又或者覺得眉頭緊鎖，好像有什麼東西要凸出來的感覺。
其實這一切無非就是感覺而已，不要在感覺裡面打圈圈，要把它放下，無論你得的是喜樂還是痛苦，他只不過是你的感覺的一部分而已，沒有什麼好，也沒有什麼壞，僅僅只是因為你的大腦暫且休息之後，你的覺受起來造反而已，給你產生了任何覺受上的境界幻覺，都都只是一種感覺而已。
記住，把它放下，你才能走得更遠。你繼續往下撥洋蔥，你就會剝到最難最難的一層，那就是情。我們人吶，不怕吃苦，甚至都不怕生老病死，但是我們最怕的就是一個情字。對父母之情，對愛人之情，對兒女之情，放下，談何容易。
就算是很多人，他看上去是放下了，躲到深山老林裡面，躲到山洞裡面，遠離家人，看上去他已經與世隔絕，放下了紅塵。但是你知道嗎？如果他敢於坐在蒲團之上，如果他敢於孤獨地面對他內心的自己，如果他敢於揭開那層紗，他就會發現，累累之情在他心中根本就沒有放下。
天空好像從來不眷戀雲朵，天空好像從來不在乎風雨。但是你發現了嗎？無論烏雲蓋頂，還是白雲飄飄，無論是狂風暴雨，還是春雨綿綿，你發現沒有，天空從來就沒有離開過。這就是情。
看上去好像事不關己，其實分分秒秒都放不下。所以，打坐就像剝洋蔥，一層一層的剝，剝掉自己身上所有的標籤，剝掉身上所有的感覺，剝掉身上所有的情，你才有可能在打坐這條路上越走越遠，遠到哪裡？遠到你驀然回首，世界依然如此，你還是你，但是世界再也不是那個世界。
