選“是”得一分，選“否”得零分
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1．在工作中，總是選擇最容易但最不重要的事情做，越重要的事拖得越久？是（1分）否（0分）
2．每天上班時總忍不住在網上亂逛，臨近下班才開始工作？是（1分）否（0分）
3．從來沒有為工作列過計劃，也不懂時間管理？是（1分）否（0分）
4．白天能做完的事，非要拖到晚上加班來做？是（1分）否（0分）
5．很難立刻行動，總是把事情推遲到想去做的所謂“最佳時刻”才行動？（1分）否（0分）
6．每次老闆或同事問及工作進展時，總說“我再看看”？是（1分）否（0分）
7．平日裡很懶散，很多事都想著明天再做？是（1分）否（0分）
8．要做事時腦子裡突然冒出很多想法，然後就先去忙別的，稍後再開始？是（1分）否（0分）
9．越計劃越複雜，最後徹底絕望，乾脆取消計劃或無限期推遲計劃？是（1分）否（0分）
10．習慣等待，等到全部細節到位、確有把握的時候再去做？是（1分）否（0分）
11．經常因為時間緊迫，草草交差，結果被同事和老闆責怪？是（1分）否（0分）
12．辦公室裡放著一堆零食，上班的時間經常吃東西？是（1分）否（0分）
13．臉皮比較厚，任別人怎麼催，也不慌不忙，習以為常？是（1分）否（0分）
14．從來不會主動彙報自己的工作情況？是（1分）否（0分）
15．團隊合作時，自己總是被孤立，沒人願意與自己做搭檔？是（1分）否（0分）
測試結果分析：
0—4分：輕度拖延。一定要提高警惕，趕緊找到原因，把拖延症扼殺在搖籃裡。
5—11分：中度拖延。拖延可能已經成為你的一種習慣，改變它需要點時間，也需要耐力。
12—15分：重度拖延。你要重新審視自我，做好職業定位，找一份自己感興趣且與自己的能力和特長相符的工作，以幫助你減緩拖延的現象。