一、你為什麼會感到生活得很疲憊？
人類所感到的疲憊，往往是由於精神和情感因素所引起的。不被人欣賞的感覺，一種無用的感覺，加上生活過於匆忙、焦慮、憂鬱……這些都是使人筋疲力竭的心理因素。
總是莫名的覺得很乏力，一旦坐下來就什麼都不想幹，工作和學習效率也開始降低。當我們碰到這種精神上的疲憊時，就必須學會放鬆！放鬆！再放鬆！要學會在工作中放鬆，更要學會在生活中放鬆，但這並不容易。
下面是關於學會放鬆的一些小方法，希望對大家有所幫助：
1、請多讀書，多學習
多讀一些好書，它能讓你陶醉其中，放鬆自己的情緒。多學習，提升自己的能力，能讓你更加有自信。
2、保持充足的睡眠
人在睡眠不足的情況下，非常容易出現疲憊的感覺，會使精神狀態變差，身體器官得不到很好的修復，導致器官功能下降，精神處於緊繃狀態。
3、避免睡前玩手機
手機、平板電腦等電子產品顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然生活節奏，從而造成疲憊，所以，建議至少在睡前半小時停止玩手機。
4、適量運動
缺少運動，人的肌肉會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，就容易產生累的感覺。
5、學會自我調節
這是最重要的一點。首先一定要懂得拒絕，不懂得拒絕的人易成疲勞體質。不要凡事要求盡善盡美，每個人的人生都不是完美的。形成良好的生活習慣，懂得給自己空間，每天給自己留出20分鐘閉上眼睛放空自己。
二、遠離亞健康
新時代的人類生活得同樣吃力，在我們周圍，永遠都不缺乏“工作狂”，他們早上班，晚下班，努力拼盡全力工作，節假日也很少休息。很多人年紀輕輕健康就已經嚴重損毀，人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。當勞累過度超過極限時，身體就會變形、老化、衰竭、甚至導致死亡。
遠離亞健康，首先我們得做到以下幾點：
1、掌握生活的平衡
當一件事情很糟糕時，只允許情緒低落一下子，學會正向積極思考，不要因此就覺得自己很差勁。
2、學會工作也要學會休息
學習讓自己放鬆是一門學問，不要總感覺所有的事都迫在眉睫，休假總是遙遙無期，要在忙碌中留點空間給自己，人的大腦塞得太滿容易窒息。
3、順應生命的節奏
告訴自己，人間萬事，沒有任何一件值得你一直過度焦慮。學會給自己“充電”，消除疲勞，活力再現。
4、一定要制定切實可行的健康目標
每個人都希望擁有一個充滿活力的健康身體，這並不是一種妄想。找到自己感興趣的一項運動，持之以恆的鍛鍊，制定良好的生物鐘，吃有營養健康的食物，這些都能幫你重新達到身體最佳狀態。
每個人都需要放鬆，在情感上善待自己，學會去享受生活，學會控制自己的情緒。做事情，不一定風風火火才有成效，冷靜和學會自我調節才是成功的好搭檔。若想成功和快樂並存，必須首先善待自己。
最後，希望讀到這篇文章的你健健康康，每天醒來後精神飽滿，如沐春風。
