生命在於運動，堅持運動對人體頗有好處，不僅能緩解抑鬱，讓人保持快樂、愉悅，而且還可以改善自身整體形象，調節身體，讓身心處於健康狀態。不過，隨著人們生活方式、娛樂方式、工作方式的改變，人的運動時間越來越少，有的人甚至一年365天抽不出一個小時參加鍛鍊，逐漸地，身體就會越變越差。
判斷自己是否該鍛鍊，可以先觀察自己是否存在以下幾種症狀，如果你全部中招，最好趕緊動起來吧。
身體出現這4個症狀，說明你該運動了！
症狀1：稍微動一下就氣喘吁吁
爬樓梯、做家務，只要稍微做一點活動，就上氣不接下氣，說明心臟承受力變小，無法向肌肉提供充分的氧氣。而經常運動鍛鍊有助於提高人體心肺功能，讓人能吸入更多的氧氣供心臟所用。
症狀2：運動後全身痠痛
人的身體和機器一樣，是符合“用進廢退”原理的，如果長期不運動，身體機能就會下降，身體肌肉力量也會不佳，從而導致一運動就感覺全身痠痛，建議循序漸進地參加運動鍛鍊。
症狀3：靜息心率快
當你發現自己即使在靜坐時也會出現心率加快的現象，就要提高警惕了。出現這種現象說明身體狀況不佳，身體需要更努力地工作才能維持血液迴圈，進而會出現心跳加速的現象。
症狀4：經常感覺疲勞
當你常常感到疲勞困倦，似乎永遠都睡不飽，而且每天（包括休息日）都精神頹靡，毫無神采時，就應該積極進行有氧鍛鍊。
體質虛弱的人如何運動？
運動雖好，但對於體質虛弱的人來說，如果過度激烈運動，身體會承受不足，易造成意外事故的發生。
對於體質虛弱的人，日常運動應以舒展筋骨、活動氣血為主，運動時不宜多出汗，輕微出汗就應停止運動，每天運動30-90分鐘即可。運動的準則是，怎麼舒服怎麼來，最好不要讓自己累著。
推薦的運動方式是散步、快走、慢跑、瑜伽等。等到身體變強壯、體質變好之後，再逐漸增大運動強度。