生活中感覺沒有做什麼就很疲乏，不想動，吃的東西都都感覺賭在胸口了，不消化，這都是溼寒體質的表現。怎麼自己在家自檢溼寒體質。
1。口中黏膩或舌苔白膩，少食用甜膩味中的食品，會導致腹脹及食慾減退。
2。臉部或頭髮出油，保持良好的飲食習慣，避免熬夜，保證充足的睡眠，多吃蔬菜水果，就能慢慢改善。
3。 手腳出汗或腋窩出汗，體虛脾胃不合容易出現這種情況，多運動加強身體素質。
4。大便粘（擦不淨或粘坐便），體內溼度太重，導致大便便不淨，時間長了就會黏附在腸道壁上，身體倒吸收，會引起更多的問題。用薏米紅小豆煮水，可改善。
5。痛經是很多原因導致的，體寒是最容易導致痛經，往往這種體重是上熱下寒。可透過泡腳改善，多吃溫性食物。
6。 手腳冰涼，睡覺到半夜都是手腳都還是冷的，體質溼寒太重導致末梢迴圈差，所有才會出現這種情況。
7。肚子膝蓋怕涼，年輕的時候不覺得，上了35歲這些部位就特別怕冷，這就是溼寒時間長的緣故。
8。經常怕冷，穿衣服特別厚也感覺冷。整個迴圈代謝已經出了問題，必須多鍛鍊，才能慢慢改善。
9。吃寒涼食物容易腹瀉，胃燥熱想吃冷的壓壓，吃了是胃舒服了肚子就拉稀。
10。有鼻炎（鼻竇炎 過敏性 慢性），身體的經絡及內脹都是相輔相成的。