多少人都說過：結婚一年胖10斤！人到中年後總是有各種理由吃吃喝喝，富態的體型幾乎成為當下中年人的常態。
但是總有人保持身材健碩，這難道不是一種本事嗎
01形象也是軟實力
01。保持身材就是一種軟實力
總有人大腹便便，總有人肥肥胖胖，當然也總有人身材修長，外形得體好看，保持身材就是這樣一種神奇的軟實力，它會幫你第一時間建立起良好的第一印象，雖然大家都知道以貌取人是不對的，但大家總是喜歡美好的事物。不矛盾，你不要覺得比你好看的人都能力不如你，仔細想想，比你好看是不是就是這個外表實力就超過你了。
別自欺欺人，保持善良，保持良好形象，保持核心競爭力，保持身材絕對可以給你加分！
02。我們不一樣
每個人都一樣，瘦身方法也可以不一樣。我決定百日瘦身的第一件事就是下定決心找到動機，第二件事就是找到適合自己的方法，大家找方法的形式不一樣但是都可以在書裡找老師，我先給大家彙報一下我找到的合適我自己的方法
02找到自己的路
控糖+加力量訓練配合有氧間歇 +輕斷食總結起來就是今天的方法金技巧！
03金牌減肥技能211減肥法
第一飲食2111就是2拳頭大小蔬菜，1手掌蛋白質1拳主食1拇指大小油脂可以搭配彩虹食材法則就是顏色多，種類多，一週覆蓋50種食材
第二就是運動2111法則，2種主要運動搭配我選的是跳繩和hiit
1是固定一段時間保證每天都可以在這段時間裡運動，我選的是早上6。30-7。30之間
1是每天鍛鍊1塊主要肌群比如胸，臂，腿，肩核心
1是每週休息一天
總體來說就是培養習慣是根本飲食為主，運動為輔。
在此強烈大家在運動的時候可以買個運動耳機聽聽自己喜歡的東西，帶勁的很，廢話不多說我們期待明天的03連更實錄看看計劃是不是可以達成！
開始就是勝利
為此我設計了一個計劃表明天給大家展示出來，核心作用就是記錄自己的飲食和運動作息，培養良好的習慣！慢慢來，會很快！