無論生活中，還是工作上，我們總會給自己制定林林總總的目標，但結果大都無疾而終，久而久之，我們就習慣把目標掛在嘴上，寫在朋友圈簽名裡，成為一種紀念。而我們真的達成想要的目標那麼難嗎？今天豌豆與你分享一個目標必殺技，而且是一個適用各種目標的必殺技，不信？且往下看。
心理學原理
人們的本能，趨利避害。追求快樂，逃避痛苦；追求更快樂，逃避更痛苦。所以我們要將我們的目標和自己潛意識的本能結合出來，不斷運用潛意識來激發力量，無需他人提醒與鞭策，這種由內而外的動力，才是最原始，最有力，最強大的。
方法說明：四象限法
運用四象限分析法，一定要極盡透徹的分析所寫目標達成與否的快樂與痛苦：
達成目標的快樂有哪些
達成目標的痛苦有哪些
不要目標的快樂有哪些
不要目標的痛苦有哪些
工具如圖所示：
操作步驟
第一步，拿出一張白紙，認真寫下目標，要求清晰具體量化的目標
第二步，深呼吸，靜心，做好充分思考的心理準備。
第三步，填寫第一象限，想一想這個目標達成後會給自己帶來那哪些快樂，哪些幸福。
第四步，填寫第二象限，人類的惰性會讓我們拒絕改變，逃避陌生領域，沒關係，把這些都寫下來，有多少寫多少。
第五步，填寫第三象限，每個目標都會帶來一些列的變化，而這些變化也伴隨著失去的痛苦，想象一下，如果我們在達成這個目標的路上，我們會失去什麼，達成目標，同樣給我們帶來了哪些損失？把這些也寫下來，越全面越好。
第六步，填寫第四象限，我們達成這些目標一定是為了迴避一些麻煩，痛苦或者損失，那麼，把這些也注意的列清楚。
第七步，現在我們已經把自己內心所有的想法都寫在了紙上，那麼讓我們脫身出來，以旁觀者的身份逐一象限，逐個點去分析，把每一個助力的需求無限放大，把每一個阻力的損失無限縮小，進而為自己消除阻力，增大動力。
然後就可以按照假計劃路徑開展相應的行動了。
我的案例
目標：透過極簡晚餐（只吃一個水果或只喝一點稀粥）讓自己一年變瘦20斤
1。（助力）達成的快樂：
身體回到19歲，最好的狀態。
身體是革命的本錢，變瘦，更健康，更精力充沛。事業家庭都會更上一層樓。
時常的飢餓感也不錯哦。
2。（阻力）做的痛苦：
損失美味的晚餐。
晚上深夜要忍受飢餓感的煎熬。
晚上與親友的聚餐將失去美食的美好時光。
3。（阻力）不做的快樂：
晚上不用餓肚子。
時常可以享受老婆，老媽精心準備的美味晚餐。
晚上熬夜吃各種零食，邊吃邊看電影。
4。（助力）不做的痛苦：
這兩年體重蹭蹭上漲，雖偶有下降，但都迅速反彈。
感覺渾身都是脂肪，腰變粗了，小肚腩大了，心臟有壓力了，氣管都開始打呼嚕了。很反感這一系列不健康的感覺，更擔心沒多久就要變成中年油膩男，太可怕了。
體質明顯下降，未老先衰，何成大事？
綜上，其實對於我個人督促最大的，可以讓我捨棄各種好處的最大動力就是第四點，那種不健康的感覺，那種自己迅速退化為中年大叔的恐怖感。這其實就是激發出本性中逃避更痛苦的原理，在接下來每天晚上的飢餓中，就是這一條理由支撐我走了下來。
經過兩個月的堅持，我的體重成功減了10斤，然後遇到了工作地點工作崗位的大調整，打破了以往生活的平衡，但是幸運的是，這個目標依舊固化了我潛意識的想法，至今晚餐也只吃一點點，體重被控制了下來。
至於為什麼採用極簡晚餐減肥法，未來有機會再交流哦。
最後總結
這是一個讓自己內心博弈的策略，真正的剖析自己，讓目標深化入自己的潛意識中。
好方法，大家共享，感謝SAV培訓，感謝中信保誠，感謝豆豆老師！
最後，送您一句話：大膽嘗試自己從來不做的事，感覺到不舒服就是成長的開始！
我是豌豆焦，90後獅子座，外表溫和而內心強大的暖男一枚，喜歡思考和辯證看問題，興趣廣泛，兩年來七天寫一篇的持續寫作者，信仰用輸出倒逼輸入，持續學習迭代成長。歡迎關注我，和我一起交流成長。