3月不減肥，4月徒傷悲。最近又到了一年一度的全民減肥季，吃的飯開始變得清湯寡水，從來沒用過的健身卡也找出來了。但是減肥的人都知道，減肥最怕的就是平臺期，每天滿頭大汗地跑完步，餓著肚子上秤，結果一斤不減。這種感覺真的會讓人容易放棄。所以當你快要放棄的時候，看看這幾部紀錄片吧！讓你重拾減肥的動力和信心！
《瘦身十律》
每年都有數以百萬計的人試圖減肥，但大多都在重複失敗。我們每天都在遭受節食和最新的如何保持苗條資訊的轟炸。可到底哪些真的起作用呢？本節目，醫療記者Michael Mosley親自調查科學瘦身的最新突破，揭示十種最簡單的減肥方法。從濃湯的瘦身秘訣到不吃早餐對大腦的影響，他的發現也許會徹底改變您對節食、健康和減肥的觀點。
出品方：BBC
時長：59min
觀看渠道：b站
《地平線系列：關於鍛鍊的真相》
我們做的鍛鍊大部分是無效的？運動能消耗多少卡路里？去除脂肪的最佳方法是什麼？一週只鍛鍊三分鐘就夠了？久坐真的是健康殺手嗎？Michael Mosley透過親身實踐，得出了一些關於鍛鍊的驚人真相，幫助人們走出誤區，獲得健康長壽。
出品方：BBC
時長：59min
觀看渠道：騰X影片
《節食與長壽》
這部紀錄片認為肥胖是現代人類最大的敵人。那麼節食是否會帶來健康與長壽，這一直是人們迫切希望得到答案的問題。《BBC地平線：節食與長壽》從幾個簡單的例子來驗證，表達出科學合理的節食對健康有益的觀點。
出品方：BBC
時長：60min
觀看渠道：b站
《致肥元兇》
BBC不愧是良心傳媒，在這部三集的紀錄片中，BBC挖掘了現代社會肥胖率激增背後的故事。人們普遍覺得是自己的意志力不夠、身體因素導致肥胖，但事實上肥胖背後有資本逐利的因素，有政府縱容的惡果，當我們以為這是自己做的選擇時，其實，它是被潛移默化洗腦的結果。我們每個人都是受害者，無一倖免。
出品方：Fresh One Productions
時長：48min*3集
觀看渠道：b站、騰X影片
《高糖VS高脂肪》
BBC紀錄片《油糖陷阱》本片透過真人測試發現：單獨吃糖或脂肪，短期內都可減輕體重；造成肥胖問題的根源是“糖油混合物”；不攝取糖分反而易得糖尿病。
出品方：BBC
時長：59min
觀看渠道：b站
《關於卡路里的真相》
人們越來越痴迷於食品包裝袋上標註的數字，大多數包裝註明普通成年人每天可以攝入2千卡路里。所有這些計算都讓人們產生了負罪感，不確定是否該喝啤酒、吃巧克力蛋糕。對於我們喜愛的食物你可能要說：我為什麼要關心卡路里？這有什麼關係呢？作為醫生和科學家，這是個很好的問題，卡路里沒有看起來那麼非好即壞。本期節目將以常見食物為例，顛覆人們以往的看法，研究食物中的卡路里，找出為何標籤上的數字可能是錯的；還會測試燃燒卡路里的最佳方法。我們的終極目標是：如何擺脫負罪感，減少卡路里，而不放棄我們喜歡的食物。
出品方：BBC
時長：51min
觀看渠道：b站、騰X影片
《地平線系列：肉食者的困境》
在素食主義風靡的影響下，Michael Mosley博士一直在尋求關於肉的真相。那些烤肉、漢堡、香腸，真的有那麼糟糕嗎？我們都應該成為素食主義者？Michael發現了最前沿的科學技術，然後做了一個富含肉類的飲食試驗。每天吃牛肉和培根會對他有很壞的影響嗎？一個追求健康飲食的肉類愛好者應該買哪種肉呢？如果你也愛吃肉，那這部紀錄片一定要看！
出品方：BBC
時長：60min
觀看渠道：b站
《糖：新一代健康殺手》
糖類愛好者看過來！你知道嗎？其實我們並不需要吃糖。這個糖是指食品新增劑中的糖，白糖，紅糖，棒棒糖，含糖飲料，果汁，巧克力，蛋糕，薯片等等非天然的糖。為何這部紀錄片如此強調糖的危害？是因為在人們的觀念中，油脂是人們已經意識到要少攝入的物質了，而人們對糖的認識還很淺顯，一些零脂肪的“健康食品”中，很多都靠加入大量的糖來改善口感。所以嗜糖的你，還不開始控糖嗎？
出品方：Razor Film
時長：43min
觀看渠道：b站
《食得最健康》
主持人Jimmy Doherty和Kate Quilton親自走訪世界各地，發掘五十個不同地方的食譜，比較各國食譜的不同之處，同時看看哪種食譜最健康、最吸引人。原來在過去五十年裡，世界各地的飲食文化都有不少變化，亦大大影響人類的健康。選取了五十份不同的食譜之餘，又依據營養師的意見，將食譜以健康為指標排列成一至五十位。從這部紀錄片裡，你可以瞭解到其他國家人的食譜，也可以瞭解到食譜與當地人民的健康有多麼緊密的關聯。
出品方：Channel4
時長：73min
觀看渠道：b站
《碳水超載：吃到死的文化》
隨著醫學的進步，人們應該獲得前所未有的健康，但是，看起來似乎正好相反，我們的健康問題，在變得越來越糟糕。 這部紀錄片是關於加工食物的泛濫，和過度使用精加工碳水的危害。如果你也深陷碳水化合物的甜蜜陷阱中，那更需要看一看這部紀錄片了哦！
時長：75min
觀看渠道：b站
