擂臺上的競技比賽防守都是以抱架為主，專業一點的選手甚至是向前頂著防守，然後防守反擊，反擊的反應都是平時針對性的練習，這樣防守的根本原因是選手均佩戴護具所致，選手佩戴的手套都是軟質，雖有衝擊力，但表皮可以承受，再加上擂臺比賽都是陣地戰，所以再強的選手也少不了捱打，就看多少而已，試想一下，脫去拳套還敢這樣防守嗎，答案肯定是不行的，所以搏擊選手脫掉拳套的防守節奏是很不適應的。
擂臺下的技擊實戰都是骨頭碰骨頭的肉搏，抱架肯定是不行的，也不可能站著讓對方打，真是需要用肢體防守的時候大致有三種方法：1，對方出拳，可以用小臂向內或外微撥，幅度不用大，需要注意的是，不是用小臂在面部劃過，而是小臂就在面前，擰腰帶動小臂移動，這樣可以保證自己的面部不露白，這種反應練習可以兩人配合，每天練習30分鐘，速度可以由慢變快，一個月左右就可以基本掌握。2，當對方出拳，可以側身用小臂斜著去接對方的小臂，關鍵要有壓制，然後後拳反擊，這個練習要求形成固定動作，形成本能反應，只要對方出拳，壓著就打，使用這個方法需要小臂有一定的硬度，平時可以用小臂磕一磕小樹加以練習，。3，當對方出拳，不躲閃，用你的肘部接對方的拳頭，接著連擊後拳，指頭的小骨頭比肘部骨頭脆弱的多，如果相撞，出拳的肯定受傷。
所有的防守都是根據不同的情況而定，應有隨機應變的能力，但要有1。2個自己固定的動作，這樣不管在任何時候都可以本能的有效使用。
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