春養肝、夏養心、秋養肺，那麼冬季是養護哪一個臟腑的黃金時節呢？這個臟腑就是我們的腎臟，腎臟一直都是很多人倍加關注的臟腑。為什麼呢？
因為
中醫素有“腎為先天之本”的說法，腎藏精，主水納氣，同時跟生殖最為緊密。腎裡面藏有腎精，腎精是體內臟腑陰陽的根本，因此，腎臟的重要性可謂是不言而喻了。
腎陽不足，女人就容易“漏”
月經失調的女人表現最為明顯，你看淋漓不盡，月經量大這些症狀，都是因為腎虧損，管不住氣血，讓這些雜亂的血氣在身體裡亂撞，最後雜亂氣血積攢得多了就一瀉而下。
隨著現代生活方式的改變，很多行為都是造成腎臟損害最主要的原因，一些看似平常普通的習慣，殊不知長期下來就是腎臟受損的“罪魁禍首”。
今天給大家分享一下女性耗損腎臟的4種行為，看看自己是不是也“中招”了，尤其是最後一個行為，很多女性都中招。
1。飲食不節
中醫最大的特點就是“整體統一”，沒有哪一門醫學會跟中醫一樣，講究整體，其實不少女性朋友會發現自己的脾胃功能一旦不好，月經也開始跟著出現異常，腎臟也會慢慢地變虛弱，這是因為
人們體內的生命活動物質來源於先天和後天，先天之本來源於人體的腎臟，而後天之本來源於人體的脾胃。
所以生命活動，以及自身的健康維持，單靠一個先天之本的腎臟是完全不夠的，脾胃的健壯對人體自身也很重要，脾胃康健，身體就能夠得到充足的水谷精微，這些營養先轉化為精華，供給全身臟腑，之後在腎臟內收藏，以備不時之需。
脾胃的健運有賴於腎中陽氣的溫煦，而腎臟之精，則需要後天水谷精微的滋養，因此飲食不節早期的確主要是傷脾胃，但再進一步就是傷腎。
繼而出現精神不振、神疲乏力、畏寒怕冷、四肢發涼、月經不調、痛經、宮寒等問題。
2。熬夜
“熬夜傷肝”，相信很多人對這一點都沒有爭議，其實熬夜對人體的腎臟也會造成影響，中醫認為，一年四季春夏秋冬，而冬季對應的就是腎臟，但如果按照一天的時辰來細分，晚上對應的也是腎臟，為什麼會這樣認為呢？因為
“腎主收藏”，在冬季的時候，萬物深藏，此時是休養生息最好的時間，到了晚上，外散的能量也會往裡收。
經常熬夜的女性，會明顯發現自己的面容憔悴，要比同齡的女性看起來更為蒼老，這就是熬夜造成的“惡果”
，而這衰老的本質就是腎虛不足，所以為了自己的健康，養護腎臟，不熬夜也是至關重要的。
3。穿著“清涼”
愛美之心、人皆有之，很多女性一年四季都喜歡穿露肩、露臍、露腳踝的服裝，愛美並無過錯，可是
在不合時宜的季節，穿著不合理，就會很容易成為寒邪的目標，寒邪乘機侵入體內，耗損腎陽，更為嚴重的則會造成宮寒、痛經、不孕等病症
，若是這樣，那就達不到“美麗凍人”的效果了。
中醫裡經常會提到“衛氣”這一理論，衛氣固表，衛氣強大，可以增強人的抵抗力。
而衛氣“夜則行於陰分，始於足少陰腎經以週五髒”，雖然衛氣不是源於腎，但是衛氣的迴圈卻離不開腎。如果不知道規避風寒，就會很容易讓寒邪傷及衛氣，衛氣耗損，也會拖累腎陽，這對腎臟也是一種負擔。
4。玩手機，整天面對電腦螢幕
由於工作的需要，手機、電腦可以說是生活的必需品，越來越多的人已經離不開這些電子產品，然而這些電子產品並不會告訴你，整天盯著手機、電腦看會傷害你的腎氣，也不會說盯著它們看，會耗損自己的肝血。
從中醫的角度來看，肝通目，眼睛的不適來源於肝血的不足。肝血需要腎精的滋養，腎精需要肝血的補充，二者相互依存、互相資生，這在中醫裡面叫做“乙癸同源”
，乙癸其實就是指肝腎。長期的看手機、電腦會耗損肝血，從而進一步的損害腎精，最後肝腎一同“遭殃”。
日常固腎，推薦大家揉委中、撮穀道
中醫有首很通俗的針炙歌，叫《四總穴歌》，歌中有一句“
腰背委中求
”，意思就是當你的腰背出現了問題，就可以揉委中穴。
正常人的膕窩是凹下去的，而腰椎間盤突出的人，他的膕窩是凸出來的，有一個硬結。如果你的親人有些腰背、腰骨上的病，那就去找他的膕窩，若那裡有硬結，就要把它揉散；若那裡凸起來了，就一定要把它壓下去，或慢慢地揉它。
需要注意的是，別用暴力去按摩膕窩，也不要在腰肌特別空虛、乏力的時候，去用蠻力按摩腰部。
除此之外，想要真正補腎、固腎，有一種方法叫撮穀道，也就是我們熟悉的提肛。
督脈的第一穴叫長強穴，在我們尾椎尖的位置，且督脈是從會陰經過肛門，再到長強，然後往上走。當你把肛門的力量加強以後，就會產生一股暗勁兒，能傳進去，受益多多。