在懷孕期間，媽媽的胃口時好時差，有時候特別餓，但是看到食物卻沒胃口，但是又不得不吃，因為要給寶寶提供營養，寶寶此時的營養來源，只有媽媽提供的，所以媽媽吃的食物對寶寶未來發育是非常重要的。
懷孕早期，寶寶對營養的需求並不高，所以孕早期因為噁心，嘔吐導致體重下降一般不會影響寶寶發育。
在孕早期應該重點補充
葉酸
，
葉酸（folic acid）也叫維生素B9，是一種水溶性維生素
。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍它會影響胎兒的腦部發育和脊髓發育，如果攝入不足會導致胎兒神經管畸形，在孕前3個月和孕早期攝取0。4mg的葉酸，可以有效的降低神經管畸形的發生。
維生素B9
記好了，這些食物富含葉酸：
燕麥：含葉酸190（微克/100克）
西蘭花：含葉酸120（微克/100克）
胡蘿蔔：含葉酸67（微克/100克）
奇異果：含葉酸30（微克/100克）
補充葉酸的最佳時間：早飯後半小時至一小時吃
需要注意的是：
葉酸含量高的食物不能代替葉酸補充劑，只能是作為補充葉酸的輔助措施。
可能懷孕或者計劃要寶寶的女性應注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準備，措手不及。對於計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性補葉酸 不要漏掉準爸爸哦。
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