宣告
以下練習應該有專業指導，另外本方法不代表能夠一定可以減輕你的症狀，如果有任何不適請停止練習或諮詢專業醫生意見。本方法不能替代醫療手段，請謹慎學習和參考。
正文
照看一個新生兒是一份令人興奮並且有回報的工作，但也是一件很難的事情。生完寶寶之後你會發現自己每天連五分鐘的時間幾乎都沒有了。所以，你在寶寶出生前享受的美容和身體護理都可能會成為過去式了。
再加上你可能很難減掉懷孕增加的體重，所以如果你對自己身體的自信受到打擊也就不足為奇了。
我們詢問了許多產後6個月到12個月的媽媽們，自從有了孩子之後，她們感覺如何。
這些媽媽與我們分享了自己的感受，從減肥到穿衣困境，從髮型到護膚。她們也給了對於時間和金錢都很緊張的產後時期一些很棒的建議—這對於所有需要幫助的媽媽來說都是必要的閱讀！
寶寶出生後，你對自己的身體感覺如何?
對許多人來說，前景是積極的。超過一半的人回到了懷孕前的狀態。令人鼓舞的是，將近四分之一的人告訴我們，她對自己的感覺和生孩子前一樣好。十分之一的人頭腦冷靜，根本不在乎別人怎麼想！
這也說明，其中也有相當一部分人對自己產後的新身體缺乏信心。她們需要一段時間來適應自己身材的變化。而且不確定該穿什麼來適應自己的新體型，三分之二的人希望得到關於時尚和減肥的建議。
超過40%的人承認，在伴侶面前，會感到更加難為情。三分之一的人甚至說，自己的信心已經跌到了谷底。
當被問及什麼能讓你對自己的外表感覺更好時，她們的建議包括:
收緊腹部或胸部
得到更多的睡眠
減掉懷孕時候增長的體重
看到真實的產後的身體，而不是經過修飾的名人
知道其他媽媽也有同感
花時間在健康水療中心
花錢買新衣服或化妝
“鍛鍊時間”出現在許多媽媽的願望清單上。近四分之一的人試圖將鍛鍊融入日常生活，但不到一半的人還沒有足夠的精力去鍛鍊。
對於其中五分之一已經恢復了產前身材的幸運兒來說，鍛鍊不是問題。而餘下的人在孩子長大之前並不擔心這個問題。
自從你的孩子出生後，你覺得你的生活怎麼樣?
有一件事是肯定的，當有了一個新的孩子之後：我的時間是有限的！
其中五分之一的人自從生了孩子後就沒有花時間放縱自己。只有4%的人定期做面部護理、美甲或其他治療。大多數人只是做最基本的修飾，比如理髮。
寶寶的需求意味著你早上的美容時間變短了，或者完全被拋到腦後了。三分之一的人會“到處找點時間”來做，而二十分之一的人會等到中午之後才會做這些日常護理。
對於那些每天需要20分鐘或30分鐘做準備工作的人來說，計劃似乎是至關重要的。很多人晚上洗澡和洗頭，所以早上就不用擔心了。把第二天要穿的衣服和配飾擺放好似乎也有幫助。
時間並不是影響你日常美容的唯一因素。嬰兒帶來的新的經濟壓力意味著家庭在化妝品和美容產品上的預算更少。
近四分之三的人沒有足夠的做頭髮、買化妝品和美容產品。對於買的東西也越來越挑剔。
近四分之一的人拒絕購買奢侈品牌，轉而選擇更便宜的替代品。三分之一的人偶爾會使用寶寶的洗髮水和身體乳液。
10%的人購買不同的品牌是因為她們的需求發生了變化。許多人發現，自從有了孩子，面板變得更乾燥或更敏感。還有一些人會購買特殊的洗髮水來抵制脫髮。
一些人會購買環保系列產品，或者不化妝，因為會擔心美容產品會對寶寶產生影響。
媽媽們的美容小竅門
減肥
慢慢來。激烈的節食不是一個好主意，因為你需要保持力量來照顧你的孩子。
如果可以的話母乳餵養。這樣你每次進食都會自然地燃燒卡路里。
騰出時間做愛——這是一種免費的鍛鍊！
試著不要向垃圾食品屈服。健康的飲食，包括大量的水果和蔬菜，會給你能量，幫助你的面板看起來達到最好的狀態。
頭髮護理
晚上洗頭可以節省第二天早上的時間。你可以在第二天把它弄直或做個髮型。
如果你有長頭髮，捲髮圈對快速梳頭很有用。
買一些漂亮的髮卡——它們會讓一個普通的馬尾辮看起來更迷人。
如果早晨起床頭髮很炸，別跟它抗爭！ 噴些水來對付凌亂的頭髮。
如果你的頭髮在早上是油膩的，把它綁起來，只洗劉海，或者用乾洗香波噴一下。
化妝
BB霜或有色潤膚霜可以讓我們看起來像睡夠了8個小時。
用一點白色眼影在眼瞼內側，讓你的眼睛看起來很清醒。
如果你經濟允許，染睫毛和眉毛可以節省時間。
考慮一下眉毛的專業造型。它可以改變你整個面部的表情。
在臉頰的蘋果肌上塗一點玫瑰色腮紅，即使你感覺不到，也會讓你看起來很清爽。
護膚品
儘量多睡覺，這意味著在寶寶睡覺的時候你就打個盹。
儘可能多喝水。效果會在你的面板上顯現出來。
多工處理可以節省時間。使用新增保溼霜的沐浴露。尋找多功效的化妝品，比如加精華液的粉底。
假曬黑會讓你容光煥發，還能神奇地遮蓋妊娠紋。
如果你在精打細算，可以用寶寶的護膚霜作為保溼霜，用溼紙巾代替卸妝水。
鍛鍊
每天早上花五分鐘做個伸展運動，放鬆肌肉。
留意當地的童車運動課程。或者，每天推著嬰兒車輕快地走一走。如果你住在丘陵地帶，那就更好了！
試著玩呼啦圈！它真的可以重新塑造你的腰圍。
不要認為你必須一次鍛鍊好幾個小時。每天晚上做幾次練習效果就會有很大的不同。
記得做盆底運動。當你給寶寶餵奶或清洗奶瓶時，記得練習這些方法。
風格
穿你覺得舒服的衣服。不要迫於壓力去嘗試最新的潮流款式。
買一些質量好的、合身的內衣。
你的胸罩尺寸可能已經改變了，所以到商場進行專業測量吧。
如果你只買得起一件衣服，那就做一條合身的牛仔褲。高腰款式對塑造不那麼緊繃的腹部很有幫助。
買不起一個全新的衣櫃？買一些便宜又好看的圍巾、腰帶或項鍊，讓你的舊衣服看起來更漂亮。
擁抱你的新體形。如果你的肚子不那麼結實怎麼辦？炫耀你豐滿的胸部！
嚮明星媽媽們學習，即使在陰天也要戴上太陽鏡，以掩蓋失眠的影響。
媽媽們提升自我感覺的妙招
找到一些屬於自己的時間。
找一些能讓你微笑的東西，讓它成為你日常生活的一部分，即使只是在寶寶睡覺後的20分鐘。可以是泡泡浴，看喜劇節目，或者享受自制面膜。
記住，你可以抽出一個小時來做指甲或頭髮。不要感到內疚。一個快樂的媽媽等於一個快樂的寶寶！
提升你的情緒
放慢腳步，停止憂慮。所有的媽媽都是美麗的！
新鮮空氣是消除壓力的良藥。試著每天出去散步。
被困在家裡可能會感到孤獨，所以努力去拜訪父母和嬰兒小組，去見見其他媽媽。
確保你也能和老朋友聯絡上。你可能已經為人父母了，但你仍然是你自己！
專注於你的優點。你可能有一個鬆弛的肚子，但你仍然有細長的腿/飄逸的頭髮/美麗的眼睛。
如果你不能總是看起來很好，至少聞起來很好！噴一點香水可以瞬間提升你的情緒。
別對自己太苛刻了!
提醒自己，你的身體在創造和成長一個全新的人的過程中做了一些驚人的事情。感到自豪！
承認你可能是自己最糟糕的批評者。沒有人會期望你每天看起來都很完美。
要認識到，即使你的身體再也不能回到懷孕前的狀態，也不是世界末日。學會愛你的“戰鬥傷疤”。全世界數以百萬計的媽媽們都有這樣的經歷。