導語：我們的身體是在一定的規律下運作的，我們的脊椎也有自己的存在規律。
我們的脊椎會有四個生理彎曲的範圍
，如果
超出
了這個範圍，脊椎的彎曲超過了它的承受能力，就會出現頸椎病。
01
睡覺的時候不枕枕頭，真的有利於身體健康嗎？
答案一定是不利的，如果我們沒有枕枕頭睡了一晚上，早上起來你一定會覺得非常痛苦，不僅腦袋
昏昏沉沉
的，而且還會
水腫
得更厲害。這是因為在你平躺的時候，頭的位置可能低於心臟，血液湧向頭部，早晨醒來就會感覺
非常不適
。
頸椎病患者
不枕枕頭
，不僅
不利於頸椎病的治療
，而且還會加重你現有的症狀。只有合適的枕頭才能幫助頸椎病患者放鬆頸部的肌肉，恢復已經扭曲的生理曲度，不枕枕頭只會
適得其反
。
在我們的日常生活中，細心留心可以發現，有些人喜歡睡高枕頭，有些人喜歡睡低枕頭，有些人喜歡枕軟一點，有些人喜歡硬一點的。選擇枕頭好像只跟自己的喜好有關，但這樣選擇枕頭是錯誤的，有可能會對身體造成不利影響，枕頭的選擇也有一定的規律需要遵循。
02
頸椎病患者又該如何選擇枕頭呢？
正常人在選擇枕頭的時候，一定要選擇
高低適中
，
軟硬適中
的枕頭。枕頭的彈性和保暖性要好一點，在枕頭高低的選擇方面最好選擇超過自己雙肩寬度15釐米的。
對於頸椎病患者來說日常對於頸椎的保暖絕對不能“馬虎大意”，
如果經常受涼
，
血液迴圈減慢，各種廢物堆積
，更
不利於頸椎病患者的恢復
。對枕頭的選擇也要謹慎一些，接下來我們一起聊聊頸椎病患者怎麼選擇枕頭？
1、蕎麥皮枕頭
在選擇枕頭的面料時，建議選擇
蕎麥皮
的枕頭。蕎麥皮的枕頭又
便宜
又
透氣
，而且可塑性非常高。當你的頸椎正處於不正常的生理曲度的時候，還可以透過調節蕎麥枕頭的形狀來恢復生理曲度。
2、乳膠枕頭
頸椎病患者還有一個選擇，就是
乳膠枕頭
。和蕎麥枕頭一樣，它也有很好的
塑形效果
。在升高我們頸椎部位的同時，相應地降低頭部，對我們恢復生理曲度也可以發揮很好的作用。不僅如此，乳膠枕頭可以幫助我們防止炎症還有勞損的情況。
3、高度在10-15釐米為宜
在選擇枕頭的時候，應該選擇
高度在10到15釐米左右
的枕頭，不應該選擇太高的。在平躺的情況下，可以將枕頭墊在我們的頭和頸的空隙處，不留一點縫隙。
枕頭是否充實也是我們需要考慮的一個問題，把枕頭放在一個桌子上，如果你的枕頭用力地向下壓，剛好壓到原來枕頭的一半，這樣的充實度就是最好的。如果能貼到桌面充實度就太低了，如果根本壓不下去，充實度就太高了。
充實度直接決定著枕頭的軟硬，只有選擇充實度適中的枕頭，才更有利於我們的頸椎。
選一個合適的枕頭，睡覺才能更踏實
。