5月22日，甘肅白銀，黃河石林山地馬拉松百公里越野賽遭遇極端天氣，截至今天（5月23日）中午，已造成21人死亡。
很多網友都有疑惑，21人遇難，活活凍死。失溫到底是什麼意思？失溫有多可怕？
什麼叫失溫？簡單地說，就是體溫低於正常。大家都知道，體溫37。5℃以上，就是發燒，體溫持續39℃以上的患者會昏迷，甚至死亡。失溫的情況也類似，體溫低於35℃，人也會意識喪失乃至昏迷死亡。長時間在雨雪、大風和寒冷環境中；在寒冷大風的山上，夜晚降溫但仍穿著汗溼的內衣；服裝不夠保暖，夜晚躺下後不再運動。這些情況都會使身體產熱低於散熱，而陷入失溫狀態。
失溫可分為輕度失溫和重度失溫。輕度失溫，患者的體溫下降到33℃~35℃時，會發生劇烈的寒戰、四肢冰涼、臉色蒼白、重度疲勞、言語不清、肌肉不受意識控制、呆滯、記憶力減退、情緒改變或者失去理智、脈搏減慢、出現幻覺等。
重度失溫，患者體溫下降到32℃以下，意識喪失，進入類似冬眠的狀態，表現為肌肉不再痙攣、脈搏和呼吸減慢、喪失意識等。嚴重時，會喪失生命體徵，這種情況不要輕易放棄搶救。
救治失溫的基本的原則，是幫助患者保持體溫，同時幫助患者自己產生熱量以恢復體溫。如果患者在發抖，則有能力以每小時體溫約增高2
℃
的速度復溫。
1。輕度至中度失溫的救治方式
（1）減少熱量散失，可以增加衣服，換乾衣服，增加活動量，尋找有遮蔽的場所，以減熱量散失。
（2）進食及補充水分，足夠的體液和食物能量對保持患者的體溫和復溫非常重要。食物的種類主要包括：碳水化合物、蛋白質、脂肪。
（3）用物理方式增加熱量，點火或者其他外部的熱源，給患者換上乾燥的衣服，和一個體溫正常，穿著薄而乾燥衣服的正常人一同鑽進睡袋，用體溫幫助患者復溫。
2。
重度失溫症患者的救治方式
（1）
首先減少熱量散失 保溫措施要做到使患者和外界低溫完全
隔絕。無論有多冷，患者從內部自行復溫都比任何形式的外部復溫效果更好。保持患者身體的乾燥，穿排汗內衣，並遠離一切潮溼的物品。多用幾條睡袋、毛毯、毛衣、防潮墊等造一個至少4層的絕緣層，把患者包在裡面，尤其是患者和地面之間。
（2）增加體液和燃料 給患者補充熱糖水。重度失溫的人，胃腸不會再消化食物，但可吸收水分和糖。每隔15分鐘喂一次稀糖水，太濃了不好吸收。能量棒、士力架之類食品同時含有糖和蛋白質，會被直接吸收進入血液迴圈，提供足夠的能量促使患者復溫。
（3）用物理方式加熱 可在頸部，腋窩，腹股溝（大腿的根部）等大動脈的部位使用自熱包，暖水袋、熱水瓶，熱石頭，手爐等加熱，但要注意過熱的物品需要用乾毛巾包裹，以免燙傷。
（4）在復溫過程中，要防止冰冷血液過快回流到心臟造成的死亡，主要原因是外圍血管（如四肢血管）復溫後擴張，將冰冷的，停滯的血液迴流至心臟，引起中心溫度降低，導致死亡。避免這種情況發生的最好方法是隻透過和熱糖水、進食、加熱頸部，腋窩，腹股溝等大血管部位復溫，而不要復溫四肢和大面積的體表。並注意不要把患者放在過熱的環境裡。
（5）失溫與心肺復甦 重度失溫可能顯現出所有死亡徵象：身體冰冷，面板青紫，昏迷，瞳孔散大固定，脈搏和呼吸測不到，但有可能是“假死”，此時透過為患者復溫，並且在必要時進行心肺復甦。
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