我們的生活離不開工具書，在很小的時候學習漢字，我們便有第一本工具書：新華字典。它讓我們在認識有限漢字的情況下，學會透過使用字典閱讀更多的書籍。
隨著年齡的增長與科技的飛速發展，要求我們在有限的時間內，做有效的事情，所以，我們依靠各種各樣的工具書為我們助力。作為高科技學習時代的女性我們需要一本護膚指南，以擺脫讓自己成為護膚“試驗田”的尷尬境地。
眾所周知，現在醫美可以說隨處可見，身邊很多朋友都藉助醫美讓自己留住年輕的時光。不僅是外在的美麗，還有內在的養生。藉助美學，營養學的相關知識結合運動鍛鍊，讓我們能夠達到一個自己滿意的身體狀態。那麼如何做到科學護理與養生？
今天給大家推薦這本《深度護膚》，或許能在這本書中找到適合自己的方法或建議。這本書的作者有兩位：高瀨聰子和細川桃。
這兩位是來自面板科醫生和預防醫學諮詢師。她們交給我們如何全面改善面板，讓我們的日常護膚不再停留在表面。
01 我們的天然屏障：面板
首先我們要了解自己的面板結構和工作原理。面板作為人體面積最大的器官，但是它又因為部位不同，組織結構略有不同，比如我們手部和腳部，但是他們的首要作用都是作為一道屏障，對我們的身體起到一個保護的作用，其次就是新陳代謝、調節體溫和感覺。為了獲得健康的面板，我們需要了解面板的組織結構。
面板的最外層是表皮層，依次為真皮層 、皮下組織。表皮層的問題大多可以透過護理解決，比如面板乾燥，缺水，敏感等，真皮層的問題，要比表皮層難解決，但是經過一個好的護膚習慣和健康飲食，一般也可以得到好的效果，而皮下組織的問題一般是不可逆的，比如老化，老化是彈性纖維的斷裂，除非我們使用科技手段比如醫美。
這三個組織，層層遞進。對外我們只有做好表皮層的護理才能走好科學護膚第一步。那麼保持面板溼潤是讓面板健康代謝的首要條件。就像身體一樣，我們要給到面板足夠的水。
那麼如何讓面板喝到足夠的水呢？作者告訴我們面板的保溼不僅僅是補充水分，還要補充細胞間脂質，並覆蓋油分。通俗的講就是先擦水再乳液或面霜，這是基礎步驟，如果白天外出還要注意擦防曬。那麼平時你都做到位了嗎？
我們日常的護理就是表皮層。書中給我們圖文並茂地展示了健康的面板代謝流程，讓我們直觀明瞭地明白護膚其實並沒有想象的那麼複雜。
所以一個好的屏障所具備的特點首先就是健康。
02 健康面板必不可少的外部防護與護理
正確的面板知識和正確的護理方法是獲得最佳面板的捷徑。最佳面板是什麼樣的面板，作者從5個方面做了一個詳細的闡述：水油平衡，肌理光滑，有彈力，新陳代謝正常，營養全面。或許你會覺得這些詞太過專業和抽象，那麼就想象一下嬰兒的肌膚，沒錯吹彈可破的嬰兒肌就是健康最佳的面板。
你有沒有覺得在遇到換季亦或是天氣變冷等，臉總是感覺皺巴巴的，有時候在我們洗完臉沒有馬上擦水和霜等護膚品就會覺得臉很緊繃？可是有的人不會，並且有的人還會在擦完油之後，很快就又覺得臉上油膩不舒服。
這些感覺都源於我們有著不同的膚質。針對不同的膚質我們就要用不同的護膚方法。所以學會辨別自己的膚質就是正確護膚的第一步。這一點或許你會有疑問：我們的膚質是一成不變的嗎？作者經研究發現膚質可以透過每天的護膚改變。
我們的面板除了受遺傳的影響，但那並不是決定我們膚質的主要因素，年齡，飲食，護膚習慣的後天因素也與膚質有很大關係。
由於面板很容易受到氣溫和溼度等外界因素影響，因此面板會根據季節的不同，膚質略有變化。影響我們自身膚質的要素有兩點：皮脂量和保溼能力。所以根據不同的外在條件以及自己的膚質選用適合自己的護膚品。
有一點格外重要，那就是面板敏感，尤其是在換季的時候，我們一定要事前提高屏障機能。在前一點面板的結構中，我們知道面板能夠保護身體不受外界的溫度和溼度變化，大氣汙染以及紫外線的傷害，但是在我們的面板敏感期這些因素很容易讓我們的面板應付不過來，再加上換季，很容易讓面板出現乾燥和發炎等症狀。所以在書中作者清晰列舉了不同季節引起的不同症狀的過敏反應。
比如處理夏季的面板曬傷時，最重要的事先要冷卻面板，抑制炎症，再攝取含有維生素C的保健產品來從身體內部抑制炎症。在書中作者為我們詳細展示了護膚的每個操作步驟，這些方法中有很多快速又實用，想想有這本書在手邊的便利，瞬間可以開心的玩耍了。
總之，想要獲得好的面板狀態，由內而外的護理必不可少。
03 重中之重打好根基的飲食搭配
秋風蕭瑟，胃口卻大開，尤其是隨著秋冬季的降溫，我們的身體總是需要一些甜品來安慰。但是過多吃這些糖分極高的食物不僅對身體增加負擔，也容易讓我們的面板糖化，從而變得暗沉。那麼如何飲食才能既增加我們身體的營養，又讓我們的面板不受高糖高油的困擾。
作者建議“彩虹色”飲食法。她倡導以“彩虹色”的飲食為目標，額就是透過顏色來選擇食物，每餐至少要攝取五種顏色的生物，才能獲得營養相對均衡的飲食，從而獲得健康的身體和面板。
我們都知道紫外線對我們面板的傷害極大，它同樣也是面板老化的元兇。我們不僅要做好外部功課：認真防曬養成每天出門塗抹防曬的好習慣，也要從飲食上下功夫，做到雙管齊下。
所謂有健康的身體才有健康的面板，在現代以瘦為美的條件下，有多少人為了美斷糖斷鹽斷碳水，其實健康的飲食不僅不會增加肥胖，還會讓我們身體更加年輕又活力。
所以作者為我們列舉了健康面板所必需的三大營養素 碳水化合物，脂質和蛋白質以及副營養素維生素，礦物質和膳食纖維。我們只有做到營養均衡，才能從根本上改善我們身體和面板狀態。
隨著科技的發展，我們的護膚方法又多了更多的選擇。那些之前不可逆的護膚方法，比如長斑和老化等有很多在現代都可以透過醫療美容來解決。
在書的最後作者提出了很多現代女性面臨的身體困擾，比如經期綜合徵，容易焦慮脫髮等等，這些跟激素密切相關的情緒，指導女性如何與激素友好相處。而對於脫髮，稍早之前，頭皮和生髮護理還被認為是專屬男性的護理方式，如今也成了很多女性關注的話題，作者也給到了護理的方法。
總體來說，這本書作為女性健康生活指南一點都不為過。這是一個終生學習的時代，尤其是對於女性，如何才能更好地變換身份在不同的人生階段演繹好不同的生命角色，利用好身邊的工具書就顯得尤為重要。你說是嗎？
