很多人塗防曬霜，就像在交作業：擠一點，對著臉三下五除二，完事了！
塗完就屁顛屁顛開心出門，彷彿擁有了金鐘罩，太陽光對這張臉「百毒不侵」了。
但總是等到過完一個夏天五一假期，才發現自己怎麼黑了兩個度？
這時候，是該怪防曬霜選的不夠好，還是怪自己出門太多。可能統統不是，只是
防曬霜沒塗夠！
不信？我們找了 3 位小姐姐演示了下平時上班前塗防曬霜的量，小姐姐們可是覺得自己妥妥塗夠了。
然而真相是：
質地較為稀薄的防曬，看起來是挺多的！
三位小姐姐沒有一個塗夠的！臉部的塗抹量要 0。9～1 克才夠啊！最少的這位連一半都沒到！
防曬霜塗一半
只能起到 30% 的效果，浪費！
防曬產品的使用標準是每平方釐米 2 毫克，只有凃夠量，才能達到包裝上標註的「SPF」、「PA」效果。
然而根據統計，實際生活中，大家使用防曬霜的量大概只有每平方釐米 0。5～1。2 毫克，連一半的量都沒用到……
那麼問題來了：防曬霜塗不夠，會怎樣呢？
變黑！變老！浪費錢！
空軍總醫院劉瑋教授的研究表明，當防曬霜塗抹量不夠的時候，防曬效果不是直線慢慢遞減的，而是呈指數級的銳減。
X 軸代表達到的防曬效果，Y 軸代表塗抹的量
例如，如果你有一支夏日必備的高 SPF 值（30 及 30 以上） 的防曬霜，但每次只用標準量的一半（每平方釐米 1 毫克），最終的防曬效果只有可憐的 30%。
花了 SPF50 的產品價格，結果卻相當於用了 SPF15 的產品，不僅浪費錢，更傷臉啊！
即使用量增加到 1。5 毫克/平方釐米，也就是標準量的 3/4，也才能達到 50% 的防曬效果。
少塗點防曬不會幫你省錢，反而會因為紫外線防護不到位，帶來皺紋、斑點、膚色不均等問題……花掉更大一筆錢。
防曬霜為什麼要塗夠
每平方釐米 2 毫克？
因為每款防曬產品上標註的 SPF 和 PA 值，就是以塗抹每平方釐米 2 毫克為標準測量出來的。
如果不按照這個量使用，防曬產品的 SPF 和 PA 值就沒有意義了。
我國 2015 版《化妝品安全技術規範》中規定，每一款防曬產品標識的 SPF 值和 PA 等級的測定方法是這樣的：
首先按照每平方釐米 2 毫克的量塗抹在面板上。
圖片來源：《化妝品安全技術規範》
然後測定每位受試者未用防曬化妝品部位的 MED 以及塗抹防曬化妝品後的 MED， 然後透過計算即可得到產品的 SPF 值。
註解：所謂的 MED（Minimal erythema dose， 最小紅斑量）指的是引起面板清晰可見的紅斑所需紫外線最短照射時間或者最低劑量。
圖片來源：《化妝品安全技術規範》
舉個例子：
假設測試的人不塗防曬時，面板在紫外線照射的情況下，曬了 10 分鐘就會出現紅斑。
如果按照標準量塗抹了 A 防曬霜之後，他在 150 分鐘之後才會曬傷（出現紅斑），那麼這款防曬霜就被定級為 SPF = 150 / 10 = 15。
如果另一款產品 B 是在 500 分鐘後曬傷的，那麼這款防曬霜就被定級為「SPF 50」。
因此，想要防曬產品達到標籤標註的保護效果，就必須要塗夠每平方釐米 2 毫克。
那……每平方釐米 2 毫克
到底是多少？一個人塗多少才夠？
瞭解了塗夠防曬霜的重要性，很多人可能還是不知道該塗多少，畢竟沒辦法對著臉一釐米一釐米地算。
想知道自己的臉有多大？其實可以簡單透過兩個公式算出來：
第一步，先估算出自己的整體表面積：
注：以上為 Mosteller 體表面積計算公式，是最常用的體表面積公式，每種公式都會有些偏差，供參考使用。
假設 1 個小姐姐的身高是 160 釐米，體重 50 公斤，那麼我們預估她的人體表面積就是 1。49 平方米。
第二步，算出暴露在外（需要塗防曬）的面積，借鑑人體表面積的九分法：
然後根據推薦的用量，就可以計算出每個部位所需要塗多少防曬霜了。
例如，大家最在意的臉通常占人體的 3%，也就是 447 平方釐米，臉部大概要用：
447*2 / 1000 = 0。9 克
當然，這只是個均值估算……臉大的話，可能需要再多擠一點 （例如 1 克）。
我們開頭推薦的 1 克左右的用量就是這麼算出來的！如果準備出門爬山、游泳等戶外運動，別忘了身體的其他部位。
大致可以按照把身體 11 等分的方式來塗抹，每一部分都是 9%，也就是塗 2.7～3 克左右。
11 分法示意圖，別忘了背部還有 2 個 9% 的塗抹區域
嫌數學太麻煩的小夥伴也別急，我們整理了一份用量攻略：
別懷疑，準備出門穿一次比基尼的小姐姐，一次可能就是大半瓶 30 毫升哦。
塗多少量
看這張圖就夠了
很多小夥伴可能會說「也沒辦法每次都稱重啊，怎麼知道自己塗夠了沒？」
給大家推薦 2 個直觀的肉眼判斷方法（0。9～1 克的防曬霜塗一張臉）：
➊ 塗抹一元人民幣的大小
➋ 或者兩個手指單位
我們選擇了 3 種常見的防曬產品，用推薦的 2 種方式給大家展示到底多少才是用夠（以下展示為一張臉的用量）。（小姐姐測試，用兩指法比較容易擠夠哦）
圖示為 0。9～1 克重量的防曬霜示意圖，不同產品的質地不同，展示效果會有差異。
日常穿不同的衣服出門，你也可以按以下這張表來使用防曬霜：
通常，如果只是上班通勤，一瓶 50 毫升的防曬霜，一個月也該用完了。
要是你家的防曬霜兩個月都還沒用完，你的防曬霜真的沒塗夠！就別怪這個夏天為什麼又黑又長斑了！
養兒不防老，防曬才防老！擠防曬的時候千萬別手軟。
最後關於防曬，我們還整理了很重要的 5 個防曬要點，趕緊拿好筆記本記下來吧：
➊ 塗抹防曬霜別忘了耳朵，脖子，手，腳。
➋ 在上午 10 點至下午 2 點之間儘量不要出門，這是太陽光線最強烈的時間。
➌ 硬防曬也很重要，穿上衣服遮蓋暴露在陽光下的面板，例如長袖襯衫，褲子，太陽鏡和寬簷帽。
➍ 日常通勤使用 SPF15 及以上的防曬霜，如果戶外運動可以選擇 SPF 30 及以上的產品。
➎ 如果一直在戶外，每兩個小時重新塗一次防曬霜。
這個夏天，我們拒絕：
變黑！變老！