當我還沒接觸心理學時，我無法想象情緒與感受該如何區隔開來，我跟大多數人一樣，會常常把情緒與感受搞混，以為是同一樣的東西。實際上這兩者的區別不是一般的大。
就像今晚，兒子很早就做完作業了。我跟他一起學習了30分鐘的英語口語，氣氛融洽。看了看鐘，居然已到了十點，我就建議他去洗澡睡覺了。可是他偏不去。我軟硬兼施，他依然不想去洗澡。不知不覺中，我的情緒就上來。我的語氣越來越硬，而兒子依然不願意去。這個時候我明顯覺得我倆之間的衝突越來越緊張，有一種快爆發的感覺。我突然意識到，我為什麼會為兒子不按我的要求這件事情發過份的火？他是一個12歲的大小孩了，洗不洗澡應該是他自己要安排的事情。我在強迫他聽從我的話，是否是在控制他？給到他壓迫感？不舒服的感覺？而我實際出發點只是想他早點洗澡不耽誤睡覺而已。
我突然間覺察到我的出發點是好的，但是兒子的反抗讓我感受不好從而觸發了我的情緒爆發，最終的結果就是會影響了我跟兒子之間的親子關係。我及時的調整了情緒的開關。我開誠佈公跟兒子談了我剛才的感受以及焦慮和建議，也表明想聽聽他的感受和安排。他也很快的做出了積極的迴應。事情最終完美解決了。
我們的感受是晴雨表，而我們的情緒反應卻會影響事情發展的方向。要做到的是跳出來觀看自己情緒的變化，不要陷入其中、不被刺激，我們將會收穫一個更平靜更平和的心態。
與兒子乾杯