自卑來源於我們心靈裡一種習慣的思維模式，一旦你習慣自卑，就很難擺脫。
谷愛凌在一次演講中說：“自信是可以學來的”。
自信的確可以學來，但找不準方法，很可能要多走很多彎路。
建立自信是一個循序漸進的過程，我把它分為了以下四個步驟。
01
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認識到別人不是完美的
即便你聽過“每個人都是不完美的”這句話無數遍，你可能還是不會真正明白。
舉個栗子。
就像我們陷入失敗和崩潰之中，會不斷懷疑自己的努力是不是會帶來收穫一樣。
電影《哈利。波特》
顯而易見，努力是一定會有收穫的。
在我們陷入某些困境之中，有些理智會被深深矇蔽，我們只有解開那面紗，才會知道自己應該怎樣去改變。
那具體要怎麼做呢？
打破自我侷限，帶著知覺和別人交往。
不自信的人往往會害怕和別人交往，甚至把自己“封閉”起來。
這裡的封閉不是指閉門不出，而是把自己圈在內心世界裡，對外界幾乎毫無感知。
外面發生什麼與我無關，別人和你說話，不是“嗯”就是“哦”，別人的事自己從來不知道，自己的事也不上心。
漠不關心，沒有成長。
如果你是這種狀態，請刻意訓練自己帶著覺知生活。
朋友提到獎學金，想一想自己能不能分到一杯羹；中午吃飯時，思考一會兒點一份自己愛吃的菜……
當你學會接納這個世界，想要看清這個世界，你就會發現月有圓缺，物有好壞，每個人都有看得見的缺點，而自己也有閃光點。
這是你開始改變的第一步。
02
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改變自我，從生活習慣開始
“我這麼胖，這個衣服肯定穿不了”
“好貴啊，算了我不配用這麼好的東西”
“算了吧，我就是化了妝也不好看”
……
有一部分自信，其實是我們自己磨滅掉的。
只有我們開始愛自己，才能由內而外散發出自信。
我就是那個姿色十分普通的女孩，偏偏我的室友都是又漂亮，又愛打扮那種。
很長一段時間我都拼命學習，總是以學霸的標籤示人。
但其實只有自己知道，自己也渴望光鮮亮麗，被別人誇讚，學習的標籤其實是在掩蓋內心的羨慕和嫉妒。
但後來發現自己雖然相貌平平，但從不熬夜面板比較好，身高中等偏上，高挑但不出格，笑起來也有酒窩，性格也不錯……
提起自信，我們總會覺得是一種心態，應該從內而外改變。
誰都想要深沉而又強大的自信，但這樣的自信難如登天。
既然我們處在初級階段，不如慢慢開始，由簡入難。
03。以一個完整的視角看待自己
當你慢慢開始有了自信，我們便有了審視自己的底氣，我們會揭開曾經的遮掩，看到自己的不足。
在《怦然心動》這部電影裡父親對朱莉說：你必須看到整體，一幅畫可不僅僅是它各個部分的簡單組合……
爸爸告訴朱莉，要看到整體而不是部分。
朱莉雖然出生貧窮，與別的女孩迥然不同，不被其他孩子喜愛，但卻擁有很多美好的品質－－勇敢，熱愛，坦誠……
她的整體遠比部分要可貴。
當我們揪著自己的不足，忽略整體，就很容易陷入不自信的泥潭。
04。形成成長型思維
真正強大的人都有自己的評價體系，他們不會隨風而倒，不會因為別人的三言兩語就對自己不自信。
他們相信自己獨有一套的評價體系，對外界的評價持理性評判態度。
他們會把
“我怎麼這麼差”換成“我將會改”；
“怎麼還是看不到成果”換成“我正在進步”；
“我在別人眼裡好像是個不合群的人”換成“我享受自己現在的生活”……
復旦大學教授梁永安曾經就“韋神”事件說：“兩個饅頭和一瓶水不該被我們看成異於平常的獨特行為，而應該是最自由，平常的一種生活習慣。”
我們每個人的生活習慣，評價系統都是自由而再正常不過的。
這也是強大的，由內而外的自信。