（1）
某私立十二年一貫制學校小升初的篩選：
幾年前——三科總分290以上1000人，選200人；
去年——三科總分300以上2000人，選200人；
這就是內卷。
啥？這是內卷？
這就不能是學生素質提高，教育效能提高，努力學習的學生多了，潛能釋放出來了？
上課老師佈置一篇1000字左右的論文，只要寫滿1000字就符合要求；而有不少同學為了拿到更高的績點，非要把1000字的論文寫到5000字；
結果就是常說的劇場效應，為了達到努力學習的標準，所有人都得寫到5000字；
瞧，這就是內卷。
好像有點道理，但好像哪裡有點不對；
如果導師對於那些5000字的論文不以為然，不認為寫的字更多就是努力的標準，那麼你依然可以只寫1000字就完成任務呀！
這兩種並不是內卷，只是個別人的努力。
（2）
有一個企業招員工，給出條件：5K，885；
條件一般，薪資一般，工作難度也一般，準時下班沒問題；
突然有一天，來了一名新人，剛剛畢業，拿到offer忐忑不安，自覺自願的加班，下了班也不走，想努力表現自己；
老闆很高興，這樣的工作態度可嘉，於是獎金多發，通報表揚；
這時候其他員工犯難了，為了保住飯碗，不得不加班表現努力；
於是，最終每位員工都996；
此時的老闆最開心，哈哈，明天可以4k 007 招員工了。
員工工資並沒有增加，甚至下降了，企業業績也並未提高，但是每個人的工作時間更長了，每個人活的更累了；
這種純粹內部人的過度競爭，內部消耗式的努力，而不帶來企業價值提升的現象就是內卷。
（3）
內卷的產生有幾個條件：
第一：好資源人人都想要，但是好資源是極其有限的，而人很多；想要獲得好資源，就必須互相競爭；
其次，所有人都去競爭好資源，但是資源總量卻是固定的；激烈競爭並沒有改變資源的整體格局，並未帶來效率或者價值的提升；
還有，為了激烈競爭，每個人付出的成本越來越大，已經遠遠超出一個人維持正常生活和幸福度的承受範圍；
每個人在這樣的競爭或者叫努力中都疲憊不堪，即使競爭勝出也帶不來更多愉悅，成本的邊際效用很低；
最後，只有小部分最終勝出的人是既得利益者。
小部分最終勝出的人會喜歡內卷，因為他們獲得資源了；
在996中，本來能力不夠，卻透過996保住飯碗的人，是既得利益者；
高考是透過排名來錄取的，當參與者都透過輔導班，名校名師的加持站在一個更高的起跑線上比拼時，小部分考上大學，考上好大學的人最終獲益了。
只不過，這個獲益的背後，成本過高了。
（4）
對於個體來說，以上的過程中究竟是內卷還是努力，根本沒區別；
內卷下的努力當然也是一種努力，只是這種努力或者競爭，與付出的成本比較下來，已經達到了一個人承受力的臨界；
他已經體會不到努力帶來的正面效應，反而幾乎都是負面。
正常狀態下的努力，付出與回報之間有個基本的機率支援，即使不能每次努力都獲得滿意的結果，但是人依然能感受到努力的回報，能找到愉悅和幸福感。
內卷下的努力，當然也是一種努力，但是效率極低；相比正常狀態的努力，已經絲毫體會不到幸福感，所以人人抱怨；
但即使人人抱怨，人人依然要參與內卷，因為資源是短缺的，自己是剛需；
最終小部分勝出的人還是有獲益的；
只不過這個小部分人的構成，重新洗牌，重新分配了；
以前可能是張三，李四，王五，現在變成了李四，趙六，陳七。
（5）
今天的內卷一詞，已經成為調侃別人的流行語，我們用它的時候多少帶些戲謔的味道；
彷彿所有的努力都是不必要的，都是內耗；
而其實，內卷的努力與正常努力之間還是有區別的，有些情況是內卷，有些只是個別人的努力。
正常的努力還是非常有必要的，透過努力獲得人生回報具有特別的生命意義；
而今天，很多人以別捲了作為自己不努力的藉口，還以此阻礙別人的工作，學習和生活，試圖將別人變得和自己一樣的平庸；
而且，在卷被全民唾棄的時代，彷彿有人只要以卷為名，就站在了道德的制高點，獲得了指責別人的權力；
其實，這種不分情況，統統認為是卷的行為，只是為自己的不努力找藉口，做合理化辯解。
（6）
內卷可以避免嗎？
內卷基本上都發生在同質化，競爭充分的市場中，大家能給出的能力，條件差不多；想要勝出就只能多付出，帶來體力，人力，財力，物力的消耗。
想要避免這樣的內卷，做為個人，變換賽道是關鍵；
變換到另一個競爭沒那麼充分，參與者沒那麼眾多的行業；尤其是行業門檻高，進入者寥寥，而行業需求很大的行業；
此時，個人才能掌握更多選擇權和話語權。
如果只是自我重複，只要有任何人達到和自己一樣的能力水平，兩人就只能拼誰更便宜，拼誰付出更多，內卷就不可避免。
而作為企業，如果處於內卷狀況，不是那麼容易變換賽道，此時行業規範很能起到作用；
建立行業聯盟，商戶聯盟，集體約規，約束每個商家的行為，減少不必要的過度競爭消耗；
除此以外，可能內卷很難避免，它是經濟達到一定階段的產物；
我們只能提前預防，及時調整，減少影響，而不能完全避免。
（作者：韓楓，華東師範大學/法國里昂商學院工商管理碩士，歐美企業人力資源總監，如果你看了這篇文章想要告訴我你的想法，歡迎留言給我）