專欄【婚姻補救課：帶你迴歸，助你挽回】08
作者：北蘇，二級心理諮詢師，情感作家，專注婚姻與情感，用心打造有用有質量有深度的情感專欄。
【背叛的錯，該如何彌補？離不開的婚姻，該如何挽回？這個專欄專門為背叛者打造，幫助背叛者清醒且迴歸，也幫背叛者更好地挽回婚姻彌補感情。（注：除文章標題特別明確外，專欄內容男性讀者與女性讀者都可讀，文章中“他”沒有性別指向。）（被背叛的一方也可以嘗試把此專欄分享給背叛婚姻的伴侶，引導他學習和提升。）】
“為了迴歸家庭，為了讓他信任我，我做了很多努力，也儘量迎合他的意願，可是他還是會時而懷疑我，嘲諷我，或者很受傷的說很難再信任我。”
類似這樣的局面，是背叛者回歸後最難解的題，自己用心迴歸，也在心裡下決心要好好迴歸家庭，可能也在伴侶面前幾次承諾自己不會再犯錯，可是想要換得和原來一樣的信任太難。
似乎，背叛這樣的行為一旦做過，想要讓婚姻像沒發生過背叛一樣“
輕鬆
”幾乎不再可能。
不過，在充滿壓抑、懷疑的關係中，夫妻雙方都會過得很累，其他家庭成員也會過得不夠幸福。
最後，就如我們在上一章節的結尾處所說，
改變夫妻局面，幫助婚姻和家庭走出陰霾重建輕鬆幸福氛圍的任務，由迴歸的一方承擔最好
。
這一期專欄，我們就帶著背叛者去探索5件事，讓背叛過婚姻的你可以透過自己的行動，切實有效的幫助婚姻改變局面，讓伴侶認為你值得被信任。
第一件事：不要害怕說實話，與伴侶真誠加高頻及時的表達內心感受。
你迴歸後，伴侶對你還不信任會有兩個原因，一個是對你是否真心迴歸不夠信任，另外一個是心裡留有你背叛帶來的傷痛。
這兩種原因都不會輕易的消除，並不能因為你的一句話一次表態就做到信任你，也會出現你們商談很好，過幾天他又反覆陷入懷疑的情況。
針對這兩種情況，你需要做的就是儘量讓自己“
去神秘化
”，意思就是
你要儘量讓你的想法和行為被伴侶所知，讓他不用來猜你在想什麼不用猜你的某些行為。
去神秘化最有效的一種方式就是你主動的描述和表達，你心裡對迴歸後的生活有什麼想法，對你們的婚姻修復有什麼規劃，伴侶對你的態度讓你有什麼感覺，你都可以坦誠的與伴侶進行溝通。
需要注意的是夫妻之間的溝通儘量要多，且有質量；每次在溝通的過程中你要客觀平靜的描述你的處境以及你的想法和感受，讓伴侶既感受到你平和的情緒，也看到你真的在為迴歸努力，以及他的某些懷疑帶給你哪些困惑。
別急著讓伴侶改變對你的態度，你的行動他會看在眼裡。