高敏感型的人，經常會因為一點點小事，他人無意的一個動作或者一句話而無限放大，以至於輾轉難眠，甚至經歷備受煎熬和瀕臨崩潰的體驗。
小陳就是這樣，高度敏感。
有一年的年會，小陳主動報名做主持人。為了記住臺詞動作，她提前一週開始練習。
在選拔表演時，她無意看到臺下的負責人搖了搖頭，禁不住心裡咯噔一下，想著肯定沒戲了，又是哪裡沒表現好了。
帶著各種猜測，她下臺後問身邊的同事，同事說整體都挺好的，別瞎想，非你莫屬。
可小陳聽了同事的回答，總覺得是在安慰自己，心裡依然放不下。
抓準機會湊到負責人跟前故意問，是不是自己哪裡做得不好。
沒想到，負責老師爽快地回答：挺好的呀，沒想到你還有這個天賦。聽到這裡，小陳的心才徹底放鬆了下來，飛一般地回到座位上。
像小陳這樣敏感的人，不在少數。
很在意別人看法，又容易多想的人
一點點小事，或者他人無意的動作，或者語言，都會被他們無限放大，而自己也備受煎熬。
但其實，擁有高敏感特質，並不意味著是一種缺陷，更不一定說明會給人生帶來負面的影響，高敏感背後，依然隱藏著很棒的禮物——天賦。
正如作家尼克萊塔特拉瓦伊尼，在《與內心的敏感和解：高敏感者減壓的29個有效方法》一書中提到的：
我們要不帶任何偏見的，將自己的敏感度視作一種天賦，每天為它“澆水”“施肥”，就像是照料一株美麗的植物一樣細心呵護它。
本書的作者，是義大利著名的心理學家，即使是這樣一位資深的心理學人士，也曾經是一位敏感型的人。
他從小就經受著高度敏感帶來的身心困擾。害怕，疼痛，緊張，自責，癌症……這些作者都一一經歷過。
直到後來，他透過自己的實踐，一步一步療愈了自己。他用自己的經歷和眾多的高敏感案例，向我們揭示了高敏感人的天賦。
如果你也被“高敏感”困擾，不妨來讀讀這本書，讓自己獲得一個更開闊的世界。
第一、學會接納自己的高敏感現實
家裡孩子嫌你想得太多，事兒太多，外面朋友是不是也說你太糾結，無中生有，在意的太多，累不累啊……你是不是覺得特委屈？
明明自己也不想這樣，可控制不住自己，甚至有時責怪、埋怨自己。
其實，這樣的狀態不光只你一人有。
據統計，5個人裡面就有1個敏感型的人，所以真沒必要覺得自己多奇葩，甚至攻擊自己，因為你本來就是再正常不過的一個人。
就像作者在書中提到：在處理每一件事的時候，我不會再拿自己的高敏感度做擋箭牌，因為即便是那些非高敏感的人，也有需被呵護的敏感之處。
第二、認清楚高敏感是一種天賦
生活中，我們過多地關注高帶來負面影響。比如，因為外界的一些資訊，會讓我們變得的害怕緊張，頻頻出錯，無力面對等等。
現實的情況是，敏感它不是缺陷，並不意味著需要將它隱藏，而是上天給的禮物和天賦。這份獨特的敏感特質，是我們感知生活的優秀品質。
比如，敏感的人對人事物，有更深層次的細微觀察，更能夠理解他人的情感，產生更深連結的人際關係，在某些職業上有得天獨厚的優勢，例如諮詢師，醫生，律師。
比如，敏感的人思維活躍又豐富，經常會有跳躍式的想法，在創造性的領域往往可以做出成績。
第三、發揮高敏感的共情能力
既然我們知道高敏感它不是一種缺陷，反而是一種天賦，具有超出一般人的珍貴共情能力，比一般人“更細膩”。
那就去發揮這個獨特的能力到極致，開啟極致的輕鬆幸福的人生。
作者提供了一種有效培養放大共情能力的方法，“假扮別人”遊戲：
第1步：想象一下朋友或者親人遇到一件麻煩的事情，你會如何做？
——-你的感受是什麼？
——-你是理解他還是責怪他？
第2步：你會使用哪些詞句去安慰他？你會使用什麼辦法幫助她？
第3步：反覆設定場景做訓練，選出自己最滿意的一次內容，將該內容反覆大聲朗誦
舉個例子說明下形式：
我會傾聽，我不會批評指責，我會給他一個擁抱，在接下來的日子裡我會時常關心事情進展，讓他感受到我一直都在關心和支援他。
關注什麼得到什麼，這個簡單的遊戲目的在於提醒高敏感的人具有哪些寶貴的能力，一旦在潛意識中認可自己，付諸於工作和生活，真的會創造不一樣的命運藍圖。
高度敏感是一種天賦，這種天賦讓我們更能去理解，感受他人，讓我們更有獨特的視角去看待這個世界，可以看到很多人看不到的美。
所以要因為高敏感而深愛自己，祝福你將會度過一個更深刻的美好人生。
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