聽到很多人問過，心理學到底是什麼？
百度能查到的自不必我說。
我認為：心理學無處不在，且是所有“有心人”的必備學問。
何謂有心人？
向好、向上、向善、向美之人。
如何成為有心人？
首先，你得把下面這12條建議看完~
1、 讓姿態決定你是誰
一個人的體態，會影響自己與別人的印象評價。
千萬記住：如果你繼續像個失敗的龍蝦一樣垂頭喪氣，人們會看低你，包括你自己。因為你大腦裡的支配等級“計算器”也會給你很低的評分。
你的血清素會分泌不足，你會更容易感到焦慮和難過，不敢維護自己，得不到高質量的住所、資源和伴侶。
人和龍蝦一樣，都會根據身體姿態來評估彼此，如果你顯得失敗，那麼別人也會把你當失敗者對待；如果你筆挺站立，人們也會用不一樣的態度對待你。
所以，謹慎對待你的體態，別再低頭徘徊。挺胸邁步，直視前方，敢於冒險，這樣你的神經通路才能充滿急需的血清素。
曾有一本書叫《高能量姿勢》，來源於一個TED演講，核心可以用一句話來概括：讓姿勢決定你是誰！
2、善待並照顧好自己
在原始時代，人們會從生存的角度去理解世界。現代社會，除了生存，更重要的是精神世界和生命狀態。
如果你認真看待和照顧自己，會主動思考：未來的生活會是什麼樣的？如何改善我的健康，拓展我的學識，強大我的內心？
認真對待自己，重新定義自己，修煉個性，選擇目標，明確存在。
19世紀偉大的哲學家尼采說過一句很精彩的話：“一個人知道自己為什麼而活，就可以忍受任何一種生活。”
當你思考之後，能清晰回答：你的人生方向是什麼？你很容易知道自己應該向哪方面努力，需要做什麼事情。想清楚到這一點之後，才做到時間自由和心靈自由。
最重要的是，如果你都不能好好善待並照顧自己，你期望誰來這樣做呢？如果你期望別的人，那你只能失望。
3、選擇真心希望你好的朋友
當一個人自我價值感很低，或者拒絕為自己的人生負責時，便會選擇與那些生活已經一團糟的人為友。
惡習會傳染，自律和穩定卻不會。因為墮落比奮進容易太多，所以請遠離損友。
如果你發現身邊有惡習不斷的損友，要結束這段關係，離開這裡到別處去，重新振作起來，然後再以身作則，激勵他人。
選擇上進和對你有益的朋友，這並不是自私，而是為了能讓彼此及世界變得更好。
如果你身邊都是支援你上進的人，那麼他們就不會容忍你憤世嫉俗或者破罐子破摔的態度。他們會鼓勵你善待自己和他人，並且會在適當的時候謹慎地鞭策你，堅定你認真做事的決心。
相反，不上進的人會給戒了煙的人遞煙，給戒了酒的人倒酒，他們會因為嫉妒你的努力和成功而收回對你的支援與陪伴，甚至有時還會主動懲罰你。他們會用真實或者杜撰的個人經歷來打壓你，這看上去像是在測試你的決心，但更多的時候是他們真的想要阻撓你，因為你的進步讓他們相形見絀。
所以，擦亮眼睛，當你的能量還無法去從本質上支援一個糟糕的人時，去選擇 那些上進並真心希望你好的人做朋友吧。
4、跟昨天的自己比
很多人在設定目標時，最常見的錯誤就是跟其他人相比。
你需要這樣設定目標：到今天晚上為止，我希望自己的生活比早上有一丁點進步。然後問問自己：“我能夠並且願意做哪些事情來實現這一點？我希望得到怎樣的獎勵？”
然後去執行你的選擇，不論做得好不好，最後用一杯咖啡或一份美食慶祝自己的勝利。
你可能會覺得這麼做有點傻，但是沒關係，明天你還這樣做，後天，大後天，一直持續做下去。隨著時間的推移，你的比較基線會神奇地提升，就像複利一樣。堅持三年，你的生活將會完全不一樣。然後你就可以設定更大的目標，更遠大的理想。你的雙眼也會跟著清晰起來，並逐漸能夠看清世界。
集中注意力，關注你的物理和心理環境，注意到那些一直令你困擾，但你又有能力和意願改變的東西。要發現這些東西，你可以問自己三個問題：
“什麼在困擾我？”“我有能力改變它嗎？”“我真的願意改變它嗎？”
如果其中一個問題的答案是否定的，那就換個問題，縮小範圍，直到你找到困擾你，但你又有能力和意願改變的事情。光是做到這一點就需要用不少時間，需要你的堅持，但結果一定會令你無比驚喜。
5、不要逼孩子做他討厭的事情
真正用心的父母，是不會讓自己最在乎的子女成為眾人鄙視的物件的，同時真正愛孩子的父母，是不會逼迫孩子做其討厭的事情。
父母是社會規則的仲裁者，孩子只有先從父母那裡學會恰當的行為方式，然後才能和其他人進行有意義、有價值的互動。
教育心理學早已表明，培養孩子重要的是：第一，非凡的創造力，它源於自由；第二，嚴格的限制有利於創造力的養成，它源於規則。
小孩子就像尋找牆面的盲人一樣，需要不斷地允許他自己前進和嘗試，然後才能發現邊界在哪裡，況且這些邊界往往和人們聲稱的位置不一樣。你需要明確孩子的界限，並使用管教原則。
對於一個小孩子來說，總是自由在先，規則在後。
6、批判世界之前先清理你所在的環境
觀察你周圍的環境，從小空間、小事件開始。
你所處的物理空間整潔清爽嗎？你有破壞健康和幸福的壞習慣嗎？你主動承擔責任了嗎？你對親友坦誠嗎？你做了那些你能夠做到，也能夠讓你的生活變得更好的事情嗎？你清理過你的生活嗎？
如果答案是否定的，或許你可以試試看先停止做那些你明知是錯誤的事情，今天就停下來。
有時候不要浪費時間懷疑你是如何判斷對錯的。不合時宜的質疑和糾結不會帶來啟示，只會製造困惑，阻礙你的行動。
每個人都很複雜，以至於每個人都很難完全看清自己，但我們都擁有自己無法理解的智慧。所以，從改變自己的壞習慣開始，每天用一個好習慣來代替一個壞習慣。
現在，去打掃一下你的辦公桌和客廳去吧。
7、追求意義，拒絕苟且
找到你的人生意義，建立你的人生規則，然後堅持這些基本規則。
你可能有時會覺得孤獨，即使在人群之中。或者你可能因為堅持自己的立場，而顯得與眾不同。
這樣的時刻，你的感覺是什麼呢？如果你感覺到自由的力量，感覺自己正在變得強大，變得智慧，即使不舒服，甚至有些尷尬，但這仍是件好事。
建立規則的基本要素——
為善；集中注意力；修復你能修復的；
不要因為自己的知識而傲慢；
盡力保持謙和，
因為強權主義的驕傲會在不包容、壓迫、折磨和死亡中體現；
意識到自己的不足，
如怯弱、惡意、怨念和仇恨；
在指責他人和試圖修復世界之前
先看清自己兇殘的內心；
追求意義，拒絕苟且。
8、說真話，或者至少別撒謊
逃避或者說出真相，不僅僅是兩個不同的選擇，更是兩條人生道路，兩種完全不同的存在方式。
做一個敢於說“不”的人。已知是錯的但還去做是明知故犯，允許本可以阻止的錯誤發生則是翫忽職守。
一開始你只是撒了個小謊，然後你便需要用更多小謊去掩蓋。接下來你為了避免撒謊的羞恥感而扭曲思維，並用更多的謊言來掩蓋扭曲的後果。
這些必要的謊言會在不斷重複之下轉變成自動化、特殊化、結構化的無意識信念和行為。
當虛偽的行為無法帶來期望的結果時，你的人生便開始惡化。就算你不信有南牆這樣一個存在，你也會被撞得頭破血流。
如果你的生活不盡如人意，試著說真話；
如果你拼命地堅持某種意識或者沉迷於虛無主義，試著說真話；
如果你感到脆弱、無用、絕望和困惑，試著說真話。
說真話，或者至少別撒謊。
9、有時你只需閉嘴就可做個聰明人
當人們被關注的時候，真的會告訴你很多事情，甚至會告訴你，自己的問題出在哪裡，以及打算怎麼解決。
如果你執意要按照自己的方式改變世界，堅持自己的看法，那麼最好有自己的理由，而且是經過充分思考過的理由，否則你的下場可能很糟糕。
有時候，你只需要閉嘴就可以做個很聰明的人。
你在聆聽他人的時候其實也在聆聽自己。
真誠對話包括探索、澄清和策略制定。
在真誠的對話裡，大多數時候你是在聆聽。
聆聽就是關注的表現。
10、直面問題，言辭精煉
一切只有被表達和澄清之後，才能變得清晰可見。
沒有人可以找到完美到不用維護關係的伴侶，就算找到了，對方也會因為你的不完美而離開你。
真相是，你需要的是一個和你一樣不完美的人。
你最不願意看到的事情會在你準備最不充分的時候不可避免地發生；你最怕遭遇的東西也會在你最弱、它最強的時候現身，而你終將被打敗。
不要去逃避問題，直面問題找到根源，才是最好的解決方式。
說出自己的真實想法，這樣你才能瞭解自己的真實想法。遵照你的語言來行動，你才能看見結果如何。
然後集中注意力，觀察你的錯誤，準確描述它們，並盡力糾正。這就是發現人生意義的方式，它也能夠保護你免受人生悲劇的折磨。
11、承認現實，反對偏見
真正想要改善世界的人，通常不會去試圖改變別人，至少他們會先從改變自己開始。
當孩子們在玩兒滑板的時候不要去打擾他們，滑板是很危險的運動，滑板的精髓就在於其危險。
人們可以透過激勵自己和彼此來變得更堅毅。
當孩子們開車玩漂移的時候，他們是在測試汽車的極限、自己的車技，以及自己在失控狀態下的沉穩程度。當他們反抗老師和權威時，則是在驗證真正的、在危機中可以依賴的權威是否存在。
他們退學後會在零下40攝氏度的鑽油井工作，放棄所謂的美好未來。這樣的選擇不是因為懦弱，而是因為力量。
不要打擾玩滑板的孩子們。每個人都需要變得更堅毅一些。
12、關注存在的善
當你內外一致時，就能夠專注於當下。
當你在街上遇到一隻貓，摸摸它。在順心的日子裡，這是我們額外的快樂來源，而在不如意的日子裡，這就是我們小小的喘息機會。
建議來自Jordan B。 Peterson，
曾是哈佛大學心理學系教授，
現任多倫多大學心理學教授，臨床心理學家。
盧克——
教練文化尾週末導師；
國家二級心理諮詢師；
註冊企業培訓師、企業文化管理教練；
企業家書刊編撰創作人；
作品：《如是說》《教練人生》《境界》《智慧家長》；
【每時每刻，知道一些生命因為我的緣故而呼吸的更順暢，這就是成功。——盧克如是說】