中國最為科學的民俗文化二十四節氣
中天易張永紅整理
小寒：氣候開始寒冷。養生很重要的一點就是“養腎防寒”。
小寒是十二月節，“寒”字下面兩點是冰，《說文》釋寒為凍，此時還未寒至極，至極是大寒。白日隱寒樹，野色籠寒霧，這寒氣其實是陽氣上升，逼迫陰氣所為。此時舊歲近暮，新歲即將登場，寒冷鴻飛疾，堅毅的鴻雁已先開始啟程北飛了。
小寒
一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝。
苦思搜詩燈下吟，不眠長夜怕寒衾。
滿庭木葉愁風起，透幌紗窗惜月沉。
——魚玄機《冬夜寄溫飛卿》
大寒：一年中最冷的時候。養生重在“藏”，要及時防禦外邪的侵襲。
大寒為十二月中，是二十四節氣中的最後一個。冬至一陽初生後，經小寒至大寒，陽氣逐漸強大，由下而上，在逼迫寒氣以全部能量抵制。由此陰寒密佈地面，悲風鳴樹，寒野蒼茫，寒氣砭骨，才是大寒。但大寒後十五日，壯陽就會出地驅逐陰寒，這就是立春。
大寒
一候雞乳；二候徵鳥厲疾；三候水澤腹堅。
寒夜客來茶當酒，竹爐湯沸火初紅。
尋常一樣窗前月，才有梅花便不同。
——杜耒《寒夜》
立春：立是開始的意思，立春就是春季的開始。此後氣溫回升，養生重在護肝。
立春為正月節，立為建始，春木之氣始至，故稱為“立”。 春立於“冰雪鶯難至”時，所謂“玉潤窗前竹，花繁院裡梅”，春就在冰雪中靜靜地培育。 不待冰消雪釋，便“柳色早黃淺，水文新綠微”了。
立春
一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰。
春盤春酒年年好，試戴銀旛判醉倒。
今朝一歲大家添，不是人間偏我老。
陸游丨木蘭花·立春日作
雨水：降雨開始，雨量漸增。養生著重養護脾臟。
雨水為正月中，春屬木，木依賴水生，故東風解凍，溫潤散為雨水。 雨水節氣一到，樹梢輕拂少女微風，樹間陽鳥起伏和鳴，春雨至矣。 飛雨入階廊，雨羞風輕，有雨必有云，春雲淡冶如笑，春雨便蒼翠如滴。 在春雨脈脈含情中，柳絲才開始含煙，待柳煙成陣，便春色撩人了。
雨水
一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌勸。
天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無。
最是一年春好處，絕勝煙柳滿皇都。
——韓愈《早春呈水部張十八員外》
驚蟄：蟄是藏的意思。驚蟄是指春雷乍動，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物。驚蟄期間雨水漸多，乍暖乍寒，
驚蟄為二月節。“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。田家幾日閒，耕種從此起。 ”古人稱冬眠為“蟄”，蟄為守，“割房霜為匕，天寒百蟲蟄”，蟄隱是為養生。 而萬物出為震，震為雷，驚醒為慌，驚慌為亂，春雷為鞭策，勞碌一季重新開端。
驚蟄
一候桃始華；二候倉庚（黃鸝）鳴；三候鷹化為鳩。
聞道新年入山裡，蟄蟲驚動春風起。
天子須嘗陽羨茶，百草不敢先開花。
——盧仝《走筆謝孟諫議寄新茶》
春分：分是平分的意思。春分表示晝夜平分，養生應注意保持人體的陰陽平衡狀態。
春分的“分”是指九十天之春分為兩半，自此進入春和日麗、萬紅千翠爭媚時節。 此時，陽在正東，陰在正西，由此晝夜平分，冷熱均衡，為一年中最好氣候。但春山處處子規啼，亦是春心擾傷時。 所謂春、秋分時“春女思，秋士悲”，是指春女感陽氣而思男；秋士感陰氣而思女，物化原因，所以生悲也。
春風
一候元鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。
勝日尋芳泗水濱，無邊光景一時新。
等閒識得東風面，萬紫千紅總是春。
——朱熹《春日》
清明：天氣晴朗，草木繁茂。清明時節慢性病多發，養生應注重防病，飲食清淡。
清明是三月節。清明因其風，溫風如酒，清香而明潔。清明風為巽，巽為繩直，故萬物至此齊整清明。 清明往往在寒食之後，“寒食春過半，花穠鳥復嬌。從來禁火日，會接清明朝。”清明節後，牆頭風急數枝空，滿溪紅片向東流，該是惜春時節了。
清明
一候桐始華；二候田鼠化為鵪；三候虹始見。
清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。
借問酒家何處有，牧童遙指杏花村。
——杜牧《清明》
穀雨：雨生百穀。雨量充足而及時，穀類作物能茁壯成長。養生要注意增減衣服，避免受寒感冒。
穀雨為三月中，雨我公田，雨其谷於水，播種時節到了。此時“湖光迷翡翠，草色醉蜻蜓”，鳥弄桐花，雨翻浮萍，殘花即將落盡，春將告別了。
穀雨
一候萍始生；二候嗚鳩拂其羽；三候為戴任降於桑。
穀雨如絲復似塵，煮瓶浮蠟正嘗新。
牡丹破萼櫻桃熟，未許飛花減卻春。，
——范成大《晚春田園雜興》
立夏：夏季的開始。此時養生重點關注心臟。
立夏為四月節。古人解釋夏為“假”，如何理解這個“假”字？莊子說，生者假借也，假之而生。 生在假借之中，原本虛幻，這就是《詩經》所說的“假哉天命”。夏因此是寬縱萬物放任其生長，假才能使其狂妄而不顧一切地生長，而令其長大的目的，是為秋天的整肅，整肅才有收成。 如此殘酷的自然法則。
立夏
一候螻蟈鳴；二候蚯蚓出；三候王瓜生。
竹搖清影罩幽窗，兩兩時禽噪夕陽。
謝卻海棠飛盡絮，困人天氣日初長。
——朱淑真《初夏》
小滿：麥類等夏熟作物籽粒開始飽滿。小滿節氣是面板病高發期，要未病先防。
小滿為四月中，萬物“小得盈滿”。此時，麥氣小滿尚未熟，麥氣是麥子散發的香氣，“晴日暖風生麥氣，綠蔭幽草勝花時”。 小得盈滿乃陽氣極致所逼，陽氣極，火氣旺，物極必反，陰氣就開始萌生。所以，小滿節氣的“物至於此，畢盡而起”，是指陰陽關係開始轉變——萬物盡旅西行，陰起盛，萬物才能成熟。
小滿
一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。
一春多雨慧當慳，今歲還防似去年。
玉曆檢來知小滿，又愁陰久礙蠶眠。
——趙蕃《自桃川至辰州絕句四十有二》
芒種：麥類等有芒作物成熟。此時溼熱明顯，養生要注意祛溼。
芒種為五月節。這個芒是指稻麥，麥子到此時始熟，田野裡開始瀰漫新麥的清香。水稻過此時則不可種，稻田裡也已一片怡人的新綠。芒種一詞，最早出《周禮》的“澤草所生，種之芒種。”東漢鄭玄的解釋是，“澤草之所生，其地可種芒種，芒種，稻麥也”。
芒種
一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無聲。
乙酉甲申雷雨驚，乘除卻賀芒種晴。
插秧先插蚤秈稻，少忍數旬蒸米成。
——范成大《梅雨五絕（其二）》
夏至：炎熱的夏天來臨。夏至養生多吃“苦”，清熱祛暑。
夏至為五月中。夏為大，至為極，萬物到此壯大繁茂到極點、陽氣也達到極致，所以是一年中夜最短、晝最長的一天，接近極地處是白夜，一年中最有詩意的一天。夏至日鹿角解，鹿是山獸屬陽，感陰氣才掉角。自此陰氣在地底每天生長，陽氣被逼而火躁，這就是溽蒸，隨陰氣逐漸上升而小暑、大暑。待陰氣徹底鑽出地面，天氣涼爽，便是秋天了。陰陽之間，就是這樣此消彼長，彼此作用。
夏至
一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。
積雨空林煙火遲，蒸藜炊黍餉東菑。
漠漠水田飛白鷺，陰陰夏木囀黃鸝。
——王維《積雨輞川莊作》
小暑：暑是炎熱的意思。小暑就是氣候開始炎熱，養生重在“心靜”。
小暑為六月節，暑為熱，熱之中分為大小，月初為小，月中為大。暑熱深入，便憂熱煩渴。困溽才暑，溽是溼氣蒸騰，所以說，暑也是蒸，溽景薰天，炎光折地，熱不可耐。 但溽是溼氣上升，溽露飛甘，舒雲結慶，所以，暑天的清晨最美。午後溽氣凝為雲山，又呼風喚雨，待雨彈光鞭過後，林梢簇簇紅霞滿，暑天的晚霞、星空、蟲鳴不眠之夜，都是最美的。
小暑
一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。
相思掩泣復何如，公子門前人漸疏。
幸有心期當小暑，葛衣紗帽望回車。
——韓翃《贈別王侍御赴上都》
大暑：一年中最熱的時候。此時易傷精耗氣，可選用藥粥滋補身體。
大暑為六月中，天熱到極點。還是東漢劉熙的《釋名》解釋得準確，他說，暑是煮，火氣在下，驕陽在上，燻蒸其中為溼熱，人如在蒸籠之中，氣極髒，也就稱“齷齪熱”。暑最熱時，大家以各種方式乘涼避暑，“浮甘瓜於清泉，沉朱李於寒水”，於星斗滿天之夜作“感涼會”，都是盛夏樂趣。而午後盼風雨欲來，迎大雨滂沱，山晚聽輕雷斷雨，亦別有一種清涼詩意。
大暑
一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。
吉夢靈蛇朱夏宜。佳辰阿母會瑤池。
竹風荷雨來消暑，玉李冰瓜可療飢。
——晁補之《鷓鴣天》
立秋：秋季的開始。氣溫由熱轉涼，要養陰清熱，適當補充營養。
立秋為七月節。春為生，熟為秋，熟為輕，所以秋為輕盈展翅，由此才稱“飛龍秋，游上天”，有秋高氣爽。春花秋月，花為溫馨，為繁；月為清寒，為簡；由此秋夜明，秋風白，才有碧水秋素，秋水為神玉為骨。而秋明空曠，野色浩無主，也才秋波橫流，秋爽媚人，秋懷難耐。如此理解收成之季才好。
立秋
一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。
葛衣沾汗功雖健，紙扇搖風力甚卑。
苦熱恨無行腳處，微涼喜到立秋時。
——齊己《城中晚夏思山》
處暑：處是終止、躲藏的意思。處暑是表示炎熱的暑天結束，飲食要減辣增酸，保證充足睡眠。
處暑為七月中，這個“處”是止，暑氣至此而止，開始退伏潛藏，以待來年了。陽氣熾熱而催熟萬物後自然退位，陰氣開始瀰漫，才秋風漸肅，這就是中秋了。恭敬為肅，處暑後，鷹感肅氣擊鳥而祭，萬物收成而祀，都是恭敬天地的表現。而秋之整肅又為冬之休養，休養中才有更新萌生。自然之境神聖而莊嚴。
處暑
一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。
草間蛩響臨秋急，山裡蟬聲薄暮悲。
寂寞柴門人不到，空林獨與白雲期。
——王維《早秋山中作》
白露：天氣轉涼，露凝而白。此時養生要健脾潤燥，重保暖慎秋凍。
白露為八月節。《詩經》中的名句：“蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方”，蒹葭就是蘆葦。葦叢拂晨光極目蒼涼，清露凝雪瑩遍地殘芳。蘆荻無花秋水長，淡雲微雨似瀟湘，秋容憔悴。那伊人在哪裡呢？雨菲煙蒙中，秋波阻隔，只聞秋風吟。“白露為霜”的霜，非霜降之霜，霜降為霜之冰晶，而白露之“霜”不過是氣溫驟降，清露因沉濁而變奶白，感傷形容而已。
白鷺
一候鴻雁來；二候元鳥歸；三候群鳥養羞。
金陵夜寂涼風發，獨上高樓望吳越。
白雲映水搖空城，白露垂珠滴秋月。
——李白《金陵城西樓月下吟》
秋分：晝夜平分。此時養生謠遵循陰陽平衡的規律，防秋燥。
秋分為八月中。秋分至，九十天的秋天就過了一半。春分與秋分都是晝夜平分，只不過春分陽在正東，陰在正西，之後，陽氣越來越佔上風，雷發聲，燕子飛回，夜越來越短。秋分陰在正東，陽在正西，之後，陰氣越來越佔上風，雷收聲，燕飛走，夜越來越長。春分後，春水長流而浩蕩；秋分後，秋水蹉跎逐漸凝滯。
秋分
一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸。
山明水淨夜來霜，數樹深紅出淺黃。
試上高樓清入骨，豈如春色嗾人狂。
——劉禹錫《秋詞二首（其二）》
寒露：露水已寒，將要結冰。養生重點是養陰防燥、潤肺益胃。
寒露是九月節，嫋嫋涼風動，悽悽寒露零，自此，露氣重而稠，稠而將凝，再過半月，將凝為霜降。自此，告別了秋高氣爽、秋明空曠，白日將變得幽晦，天寒夜長，風氣蕭索，霧結煙愁。蕭蕭秋意重，依依寒色濃，歸鴻將急於南飛，哀鴻遍野，秋殘如血的季節到了。
寒露
一候鴻雁來賓；二候雀人大水為蛤；三候菊有黃華。
波漂菰米沈雲黑，露冷蓮房墜粉紅。
關塞極天唯鳥道，江湖滿地一漁翁。
——杜甫《秋興八首·其七》
霜降：天氣漸冷，開始有霜。養生重補氣血，同時防“老寒腿”和“老慢支”。
霜降為九月中，氣肅而凝，陰冷凝露為霜。自此，白晝秋雲散漫遠，霜月蕭蕭霜飛寒，冬天已經在急迫地叩門了。霜降後之殘秋，瑪瑙霜天淨，芳條結寒翠，圓實變丹珠，烘林敗葉紅相映，美秋亦是冷酷時節。古人所謂霜，喪也，萬物皆因肅寒覆霜皆喪，霜降是一季之結束，在冬藏中，新一季又將萌生。
霜降
一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲鹹俯。
霜草蒼蒼蟲切切，村南村北行人絕。
獨出前門望野田，月明蕎麥花如雪。
——白居易《村夜》
立冬：冬季的開始。立冬補冬，多吃溫熱補益的食物。
立冬為十月節，冬為終，萬物收藏。立冬，朔風起，水始凝冰。五天後，地始凍，拂曉朔風悲，就“蓬驚雁不飛”了。立冬要迎冬，祭以北郊，迎北方黑帝顓頊與輔佐他的水行之神玄冥。顓頊是五帝之一，號高陽氏，是水德之帝，其德專一而靜正，冬才得以閉藏。玄冥是輔佐他的太陰水神，李白說，不周來風，玄冥掌雪，玄遠而為幽寂。
立冬
一候水始冰；二候地始凍；三候雉人大水為蜃。
淮陽多病偶求歡，客袖侵霜與燭盤。
砌下梨花一堆雪，明年誰此憑闌干？
——杜牧《初冬夜飲》
小雪：開始下雪。氣溫降低，要合理飲食，補溫益腎，禦寒保暖。
小雪為十月中，此時雪還未盛。雨遇寒，將霰為雪。雨凝先為霰，霰成微粒，霰為霏，飛揚瀰漫為小雪。白居易詩：“夜深煙火盡，霰雪白紛紛”，來自《釋名》對“雪”為“綏”的解釋，綏是安，霏霏綏綏，天地間就變得靜了，更顯人聲之喧。《廣韻》解釋“雪”為“除”，由“除”而“洗”，莊子由此引申而用“澡雪而精神”。
小雪
一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。
花雪隨風不厭看，更多還肯失林巒。
愁人正在書窗下，一片飛來一片寒。
——戴叔倫《小雪》
大雪：降雪量增多，地面可能積雪。氣溫顯著下降，養生在“藏”字上下功夫。
大雪為十一月節，天大寒才有落地盈尺不可止的好雪——思念那一夜翻江倒海般的狂風，漫天雪鬃呼嘯。待早上一睜眼，冰封的窗戶就亮得耀目。使勁推開雪封之門，雪龍飛舞，飛雪彌天，太陽隨寒氣凜冽，雪濤鋪天蓋地，都被映為玫瑰紅。溝壑道路被掃平，新雪遍地，一腳沒膝蓋，一腳一雪窩，這才叫過癮之大雪。
大雪
一候鵑鷗不嗚；二候虎始交；三候荔挺出。
燕山雪花大如席，片片吹落軒轅臺。
幽州思婦十二月，停歌罷笑雙蛾摧。
——李白《北風行》
冬至：寒冷的冬天來臨。養生重在防寒保暖，保護心腦血管，保持心情愉悅。
冬至為農曆十一月中，“至”是極致的意思，冬藏之氣至此而極。它包含三層意思：陰寒達到極致，天最冷；陽氣始至，上升才逼天氣寒徹；太陽行至最南處，所以晝最短，夜最長。冬至首先要送鞋，它是藏之終，生之始，故也稱“亞歲”，重要性僅次於除夕。歲月要走過，所以，亞歲迎祥，履長納慶，送鞋是為納更多的吉祥。
冬至
一候蚯蚓結；二候糜角解；三候水泉動。
邯鄲驛裡逢冬至，抱膝燈前影伴身。
想得家中夜深坐，還應說著遠行人。
——白居易《邯鄲冬至夜思家》
中國『二十四節氣』「中國第五大發明」2016年11月30日正式列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產名錄-非物質文化遺產這個名字，想必大家都不陌生， 透過這種形式保護祖先遺留下來的文明，需要我們用心靈觸碰和感受美好。
春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
二十四節氣，在四季輪迴流淌，不曾虛度。這是世上最有詩意的歷法，一輪四季，與你邂逅二十四次年年如是，週而復始。 一期一會，映刻每一日的美與妙，不曾辜負。匆匆過客，且駐足去觸控，詩意生活完全可能。
