藝術可以洗滌我們靈魂中的世俗塵埃。
—— 巴勃羅·畢加索
繪畫是一件非常治癒的事情。
繪畫需要作畫者完全靜下心來，它所帶來的積極影響將改變你的人生。
繪畫是豐盈的，是有益的，可以治癒你的心靈，同樣也能讓你充滿活力。繪畫可以拓寬你的眼界，讓你從不同的角度看事情。
繪畫可以鼓舞我們，並幫助我們應對生活中的起起落落。
可能你很難想象，繪畫不僅能夠幫助我們克服生活中的困難，而且能改善我們的生活，但這確實是事實：繪畫可以做到，而且它已經做到了。
簡·海恩斯（Jean Haines）是英國水彩暢銷書作家，專注於創意水彩和身心療愈。
她將東西方的繪畫風格融會貫通，用鮮豔的色彩、多變的技巧創造出了豐富多彩的創意水彩，並給你帶來樂觀積極的身心療愈與體驗。
畫出樂觀的自己！
我們為什麼需要畫出樂觀的自己呢？
也許你本身就是一個快樂的人，天生就擁有積極的態度來應對生活中的各種狀況，但很多人都不是這樣的。
我們為很多狀況煩心，也有很多事情讓我們產生一些負面的想法。比如，新聞就常常讓人沮喪，我們不如自己希望的那樣健康，有時天氣也讓人不開心，等等。
如果我們任由這些負面情緒肆虐，這些事情就會讓我們感到失控，把我們拖垮，或讓我們感到沮喪！
創作會給你一種掌控感。哪怕只是簡單地挑選你想用的顏色、決定運用的技巧，這些都會給你一種掌控的感覺。
《畫出樂觀的自己：簡·海恩斯的創意水彩》
是一本非常不同的藝術書籍。它是基於我們繪畫前後的感受，主要目的是讓你找到讓自己愉悅的創作方法，並提升你的狀態，讓你充滿活力。
因為沒有特定的繪畫目標，所以拿起畫筆的時候，你不應該有任何消極情緒或自我否定的想法，比如：“我畫得夠好嗎？”或是：“我能畫出這本書上的練習嗎？”
無論如何，你都會得到這兩個答案——
是的，你可以的！你能做到！
不管你是誰，不管你以前會不會作畫，透過閱讀這本書，你可以發生很多積極的改變，包括收穫自我價值、提升自信、獲得掌控力及能夠樂觀看待未來的能力。
你唯一需要的就是紙、幾管水彩顏料和一兩支畫筆。
這是一本什麼樣的書？
這是一本能讓你更有力量的創意水彩書！
本書嫻熟地融合了東西方的繪畫技法及元素，又將藝術創作與身心療愈相結合，分析了色彩對繪畫及生活的影響。
幫助我們透過繪畫找到積極向上的力量，鼓勵大家體驗“我能行、我也能畫”，並獲得各種技巧、靈感和能量。
它與其他水彩技法書最大的區別就在於，多種畫材和顏色的靈活運用及創作帶給大家的正能量體驗。
簡·海恩斯刻意選擇了一些相對簡單的、每個人都可以嘗試的練習，帶領大家體驗創作帶來的成就感。
如果你想練習寫意水彩，如果你想透過練習提升自己的能量，本書就是你想要的！
《畫出樂觀的自己：簡·海恩斯的創意水彩》
［英］ 簡·海恩斯 著
定價：58。00
中國畫報出版社
出版日期：2021。2
示範練習
看見光明
這是一個簡單有趣的練習。你只需要一張紙、一支畫筆和一些黑色墨水，再加上一些水，就可以開始畫畫了。這個練習的目的，是讓我們用色彩作畫時得到一種情感的釋放，透過從黑暗到明亮色彩的訓練，釋放我們所有的負面情緒。
你需要準備的東西：
少數乾淨的白紙
一管黑色墨水或黑色水粉顏料
一支毛筆和乾淨的水
01
1、將畫筆在乾淨的水中潤溼，然後在紙上畫出三個溼的圓圈。
02
2、在每個圓圈中間點上墨水，之後迅速將滴管移開，然後看墨水蔓延。效果看起來是很美的：墨和水之間的互動令人著迷，墨水自然暈開，然後變幹。
03
3、在另外兩個圓圈裡重複以上步驟，讓墨水自然變幹。每次加墨水之前，都把這些墨點想成那些消極的元素。滴入黑色顏料之後，注意畫面的變化。
這項練習的核心就是讓你學會看到事情的閃光點。試著將留白看作一種希望，意味著更美好、更光明的未來。
現在我們就轉用漂亮的顏色，學習如何利用這些顏色讓我們的心情更好。
紅綠燈
想想紅綠燈以及每種顏色代表的意義。紅色代表停止，將紅色和避免生活中的消極想法及影響聯絡起來；黃色代表暫停，給自己一些時間準備下一步的行動和決定；綠色代表前行，帶著激動和愉悅向著未來行進。
透過這個繪畫練習，將你從這三種顏色中得到的情緒和思考與這些顏色的意義聯絡起來。根據你的需要，從這些顏色中汲取能量，每次用顏料時可以適度增加顏色的濃度。
你需要準備的東西：
一張乾淨的白紙
紅色、黃色和綠色的水粉顏料——
我用的是芘紅、深鎘黃和瀑布綠
一支大號畫筆
乾淨的水
鹽和保鮮膜
01
1、用紅黃綠三種顏色畫三個圓圈，給自己一種乾淨的感覺，也幫助你思考每種顏色代表的意義。
02
2、可以用鹽增加一些質感，讓帶顏色的圓圈更有意思。趁著顏色還沒有幹，將鹽粒撒在上面，然後晾乾。
03
3、晾乾之後，用手指將鹽粒抹開，看看形成的圖案。
你也可以將保鮮膜放在顏料上。晾乾之後，拿掉保鮮膜，會出現跟鹽粒完全不同的效果。
完成以上這些練習之後，看看它們對你生活的改變，然後試著再做一次這些顏色的練習。每次練習的時候，都用不同的方法創造出積極的效果。
《畫出樂觀的自己：簡·海恩斯的創意水彩》
［英］ 簡·海恩斯 著
定價：58。00
中國畫報出版社
出版日期：2021。2