從科學角度來說，“生命在於運動”這句話是有一定道理的。運動不拘泥於方式，如騎行、爬山、游泳、散步等等，每一種都能起到強身健體的效果。
原理是：運動可以讓身體得到良性刺激，從而使人體機能常運不衰，且提高免疫功能，使體質得到增強，同時還能夠預防疾病。美國有一位叫邁克爾。普瑞特的專家曾做過一項調查，結果顯示，全球每年約有300萬人死於不運動。
攀巖——強者的運動
攀巖技術起源於18世紀的歐洲，而攀巖成為一項獨立的運動專案是在20世紀中葉，一開始以攀爬自然的巖壁為主。隨著時間的推移，後來有了人工巖壁，一直到今天都有人攀爬。
攀巖的整個過程就是從巖壁的底部沿著適當的路線爬到頂部，非常考驗體力、技巧乃至勇氣，要求攀巖者在半山腰處完成引體向上、轉身、騰挪甚至跳躍等驚險動作，難度很大，所以被列為極限運動之列，不僅是勇者的運動，更是強者的運動。
酋長巖——全球攀巖者的征服之夢
說到攀巖，世界上有一塊巖壁是全球攀巖愛好者希望征服的地方，它就是“酋長巖”。
酋長巖又稱為酋長巨石（El Capitain），聳立於美國加州約塞米蒂國家公園，是地球上最大的花崗岩巨型獨石。酋長巖有一面叫“黎明之牆”（Dawn Wall），它又高又陡，十分兇險，高度達916米，幾乎90度的立面，且無比光滑，號稱全球最難攀爬的路線。
越難攀爬越執著於挑戰，這是勇者所具備的特質。
2014年12月27日，30歲男子凱文·約根森和36歲男子湯米·卡德威從酋長巖黎明之牆底部開始攀巖，爬了19天，兩人於2015年1月14日中午成功登頂，期間吃睡都是在黎明之牆上的懸掛帳篷裡解決的。那一年，他們是地球上唯二登頂酋長巖的挑戰者。
亞歷克斯——徒手快速征服酋長巖的強者
要說，凱文·約根森和湯米·卡德威已經很厲害了，但他們攀巖酋長巖的時候用了安全繩和各種工具，有一個人沒有，他就靠雙手雙腳，僅用了3小時56分鐘，登頂了高916米，幾乎90度垂直光滑立面的酋長巖，實在令人匪夷所思，他就是亞歷克斯·霍諾爾德，是全球首位徒手快速登頂酋長巖的人。
亞歷克斯·霍諾爾德是美國的一位冒險家，是一位職業攀巖者，是全球攀巖一哥，被某網站選定為“世界十大攀巖高手”第一名。紀錄片《徒手攀巖》將其整個攀巖酋長巖的過程記錄了下來，極其驚險刺激震撼。
2017年6月3日早上5點，亞歷克斯從酋長巖底部出發向上攀爬，他只帶了一袋鎂粉，剩下就全靠雙手雙腳了。鎂粉是單質鎂的粉末狀態，呈白色，其物理性質決定了它可以用來防滑。
山腳部分還是比較容易攀爬的，一會兒他就向上爬了20多米，這也意味著他沒有回頭路了，只能充分調動身體的每塊肌肉，一刻都不能鬆懈，一旦失誤便會粉身碎骨。
很快，他爬到了第一個難點——極限平板，距離底部150米高度處。此處的巖壁非常光滑，沒有較大的凹凸點，就算有也只有不到1釐米的凸起，只能靠一隻腳尖的力量來支撐整個身體，十分消耗體力。儘管條件惡劣，他還是順利通過了“極限平板”。
第一個難點透過之後，他加快了步伐，提前爬過了五角巖縫。
6點21分，他到達了第二個難點——半山腰。這時候他要往下爬20米，俗話說“下山更比上山難”，這話一點沒錯，因為下山會遮擋視線，手腳只要有一個抓空就會掉下去，不能有一點膽怯與放鬆，時刻緊繃全身。
透過第二個難點之後，他來到了“波特平臺”，在這裡碰見了兩位正在睡覺的攀巖愛好者，打個照面繼續向上爬。
6點50分，他進入了“中空頁岩區”，300米高的地方。在中空頁岩區的前半段，他依然只能依靠小小的凸點往上爬；到了後半段，他要憑藉酋長巖中間的縫隙往上爬200多米到達“巨獸裂縫”，這一段要用到獨特的攀爬方式。
只見他將身體的一半塞進裂縫裡，藉助摩擦力往上爬，即使隔著衣服也無法忍受那種摩擦帶來的疼痛感。
15分鐘後，他來到了“抱石繩段”，此地已離山腳625米高了。雖然這段路僅有幾米長，但其驚險程度卻是整條路線最難的一段，連攝影師都扭頭不敢看了。
這時，他調整好呼吸，抓了一把鎂粉，用右手抓住一個支撐點，來承擔整個身體的重量；再用左手撐在巖壁上，兩隻手同時發力，將雙腳向上帶了一個臺階；接著用左手的兩根手指扣住一個極小的凸點，只靠兩根手指的力量完成左右腳換位動作；然後用右手拇指替代左手那兩根手指。
這時候，他左上方出現一個較大的凸起的岩石壁，他伸手抓住它，緊接著就是抱石繩段最後最難的一步了：他面臨兩種選擇，一是飛身跳過去，精準抓住石壁邊緣，難度大風險高。他選擇了另一種相對穩妥的方法，做一個空手道飛踢動作。
他用左腳抵住巖壁，同時用左手扣住一個細小凸點，只要右手能夠抓住上面的縫隙，就能透過此難點了。但這個方法一樣危險，有個動作完全靠一隻腳心承擔全部重力，他能做到嗎？
他做到了！透過最驚險的難關之後，他振臂高呼，休息一會後繼續往上攀爬。很快，他到達了744米高的“耐力角”。
雖然沒有抱石繩段兇險，但這裡兩面的巖壁都非常光滑，基本上沒有支撐點，只能靠中間的縫隙，用手指的力量將身體往上拉，體力消耗飛快，此時他的體力差不多已達到極限，要是體力跟不上手指的力量，前面的全部努力終將功虧一簣。
好在，他通過了耐力角，但立馬又到了橫渡段，即使上面有用以支撐的巖壁，但這裡是個拐角，如同在刀刃上行走。
透過重重難關，他終於看到了巖頂，但無暇欣賞那一覽眾山小的美景。最後的100多米拼的就是體力和心態，作為攀巖界一哥的他，能堅持到最後嗎？
最後，他成功了，簡直不可思議，只用了3小時56分鐘，徒手登頂恐怖的酋長巖，可謂是“前無古人”，估計也很難有“來者”。這時候，他終於有足夠的時間來欣賞被自己征服的美景。
在大多數人看來，像徒手攀巖這樣的極限運動，是愚蠢，是魯莽，是在拿生命尋求刺激；但是，人類需要他這樣的精神。