習武離不開功力訓練。大凡練武之人，應該聽說過這樣一句武訓：練武不練功，到老一場空。然而，真正能領悟這句武訓的人卻少之又少，這是為什麼呢？
讓我們先來分析一下“技”與“功”之間的關係。“技”指招法、拳技，“功”即指功力、力量。功力包括爆發力、耐力。如果你練習內家拳，功力主要就是指內力。練習拳技是為了掌握攻防動作，而練功的最終目的是提高功力。如果只練拳而不練功，儘管能夠掌握套路或招法，卻會無力施展，或下盤不穩，或伸展不靈，或攻守無力。因此，習武者既要學習招式，更要打下紮實的基本功。如果把學拳比喻成建造一座摩天大樓，那麼功力訓練就是建造這座大樓的地基，它直接關係到大樓能否順利建成。
正所謂“武為功，術為技”，人們往往忽視了功而只講技，只講招法，這與武術“日久功深”的道理是背道而馳的。古語說“一力降十會”，我們為什麼不在功力上下功夫，而專門練習各種招法呢？先賢老子曾說“勝人者有力”，試想，如果王薌齋沒有超人的功力和過人的膽識，當年絕不敢歡迎任何人前來比武切磋。
回想最初習武的經歷，筆者深有感觸。我從小喜歡體育，從1987年開始練拳擊。1994年，我又練習形意拳。開始練習樁功時，師父讓我站三體勢。沒站上一分鐘，我的後腿就開始痠痛，每一分每一秒都是在煎熬中度過。好容易練功結束，渾身上下難受之極，連走路都變成了一件吃力地事情。晚上睡覺時，全身更是痠痛不已。第二天，這樣的“折磨”還要繼續。那段時間，我不止一次地產：生了放棄的念頭，但看到恩師和其他師兄擁有健康的體魄，而這些都是功力訓練的益處。於是，我暗暗下定決心，一定要具備紮實的基本功，無淪多苦多累，都不會輕言放棄。漸漸地，疼痛離我遠去，我開始嚐到學拳的樂趣：渾身輕鬆，即使經歷劇烈運動，也沒有疲勞感。今年，我已經44歲了，但感覺自己還像是三十出頭的年輕人，渾身好像有使不完的勁。練功時，身體裡好像有一股暖流在流動。舉手投足，四肢有一種沉重感。
由於功力訓練打下了深厚基礎，在練武的另一個作用——防身方面，筆者也受益匪淺。偶爾遇到—些無賴尋釁滋事，言語規勸已不可能，我一出手，對方即乖乖服從。看來，對付某些流氓，光說是沒有作用的，我平時注重的功力訓練在此時發揮了決定性的作用。
近年來，筆者與師兄弟參加了各省市的太極拳推手大賽，獲得了多項冠亞軍。透過實踐，進一步證明了功力訓練的重要性。當然，筆者也不否認招式與技巧訓練的必要性，但我認為，那些不是練武的主要方面。“一力降十會”，我們應該多在“一力”上多下功夫，少去追求複雜的“十會”。
“練武不練功，到老一場空”是一句再簡單不過的武訓，但如果你細心品味，就會發現其中蘊含的深邃哲理。“大道至簡”，只要經年累月地下苦功，下真功，功夫自然上身。當你將功力訓練作為每日習武的必修課，你會漸漸體會到“苦盡甘來”的真正含義。