7個在家靠牆就拉伸的瑜伽動作,舒展筋骨
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7個在家靠牆就拉伸的瑜伽動作,舒展筋骨

動作1、側身對牆站立,離牆約一腿長距離左手伸直推牆上半身側向右側,骨盆靠近牆面停留10個呼吸後換另一側之後身體向左側屈,左手伸直胸腔肚臍朝前,右手觸碰牆面感受側腰拉伸,停留10個呼吸換邊動作2、側身對牆站立,右肩外展向後伸直手臂與肩膀同高,...

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敢不敢自律30天,逼自己越來越精緻

出門前一定把自己收拾的乾乾淨淨3、洗完臉用一次性洗臉巾代替毛巾4、少吃油膩、辛辣、油炸、冰凍食物5、感謝被人幫助時,說“謝謝你”代替“謝謝”6、收到訊息及時回覆,很忙時也要回復“抱歉現在很忙,稍後與您聯絡”7、說話要不徐不疾8、洗完手,不甩...