每天10分鐘HIIT就能減肥減脂
娛樂

每天10分鐘HIIT就能減肥減脂

(想偷懶瘦的心)高強度間歇訓練(HIIT)可以說是運動界的明星方法最早設計出來是為了提高運動員心肺耐力的後來好處實在太多了,就被用到各種地方拿大家最關心的減肥來說HIIT 訓練和常見的一些運動相比同等時間裡,熱量消耗是最多的而且它的減肥效果...

時尚

高強度和低強度運動與減脂

經常進行高強度運動有氧耐力好的人,在生活中的很多運動對於他們來說都是低強度運動,比如散步、爬樓梯、打羽毛球、籃球和慢跑(對於體能差是快跑了)在低強度運動時身體會用脂肪供能多,自然脂肪消耗就多,因為他們一天中的活動都是脂肪供能多,自然身體就不...

你是否對高強度間歇訓練感興趣,那你知道有什麼注意事項嗎?
美食

你是否對高強度間歇訓練感興趣,那你知道有什麼注意事項嗎?

4、運動後碳水的補充進行高強度間歇訓練,它的原理主要是利用糖原代謝功能,所以在運動前半個小時之內,應該選擇性地攝入一些相對來說吸收速度比較緩慢的碳水化合物,像是粗糧等等,這樣在運動過程中才能夠保持糖原的不斷供給,如果沒有進行及時的補充,很容...