封面今天為大家準備了10個提高爆發力的增強練習，這些練習的最大好處是我們不需要任何裝置或太多的空間，所以我們可以在家裡，在任何我們喜歡的開闊場地進行這些練習，我們還可以提高我們的跑步速度，變向能力，跳躍力量等，所有這些動作在比賽中都需要爆發...

說起蔡依林想被大家一定都非常熟悉，尤其是她“亞洲舞后”的稱號，讓無數人的望塵莫及，別看他只有一米五六的身材，但身體裡的她卻有著常人難以想象的爆發力，尤其是舞臺上的她，簡直耀眼得讓人難以忽視，彷彿他天生就是為舞臺而生，雖然早些時候可能因為某些...

變換為動作就是首先穩定下盤，利用腰部力量（側重點在扭力），就是說腿掃出去是下盤穩定的基礎上整個身體透過腰部把腿揮出去（像揮動鞭子一樣，啪）這個過程可以體會一下，但是要注意身體放鬆、忌諱身體僵硬...

五，單腳跳要求全身協調，每一下以最大爆發力盡力多跳幾級臺階，可以全面地強化大小腿在半彎曲狀態下的爆發力，與實戰起動時需要的爆發力非常符合...

對於男生來說，深蹲是力量訓練之王，它能增強全身力量和肌肉，是全身肌肉增長最快的、最有效的動作，也是提高爆發力最有效的動作，還是提高全身力量最有效的運動...

《春風沉醉的夜晚》到《隱秘的角落》，嗅到錢的味道，文藝片男神也忍不住下凡...

結果後來媽媽還是知道了，於是母女上演一段私信的表演，當時作為飾演喬英子母親的陶虹，都覺得李庚希年紀太小，不一定能夠把控著角色，需要極高的爆發力，但沒想到她一句“我也是關心你”，讓無數觀眾落淚...

快本海濤變身人形拋球機，爆發力爆棚，沒幾下箱子空了...

其中最少一次以上的力量訓練...

不可小覷的新生...