正 文如果你理解並認可了運動中的邏輯關係，就可以有針對性建立訓練邏輯，以揮拍練習為例，簡單講一下練習邏輯，一般來說，完整的揮拍可以分為：架拍、轉體倒拍、揮拍擊球、收拍，4個階段，當我們練習時，首先要做的並不是像兒童培訓班那樣去模仿，而是需要...

3、詠春拳的口訣詠春絕技，源自少林，招無虎鶴，法無五行，只談線位，力與視點，同門技力，四位三度，以弱勝強，始是功夫，表裡相消，並無絕技，蓄勁似蛇，發勁似貓，朝形似雞，陰陽發力，不可心意，只用精神，來留去送，甩手直衝，梅花五點，四肢互通門分表...

首先透過減脂，控制體脂率常規做法：熱量赤字、力量訓練、有氧訓練然後針對性的訓練我們的肌肉目標肌群：腹直肌、腹內外斜肌、腹橫肌，當然還有我們的側腰和後腰因為腰腹部是一個整體，漂亮的腹肌應該進行全方位訓練...

其實，有很多文化知識是跟模特表演有很大的關係的，例如音樂知識，舞蹈知識、服裝設計、攝影藝術、舞臺燈光等等，都是從事模特專業的人所必須知道的，這些東西即使無法精通，也要熟悉...

1、起勢：左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌2、左右野馬分鬃：（1）左野馬分鬃：抱球收腳、轉體邁步、弓步分手（2）右野馬分鬃：後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手（3）左野馬分鬃：後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手3、白鶴亮翅：跟步抱球、後...

動作三：坐姿轉體要點：雙腳平放在瑜伽墊上，膝蓋自然彎曲...

動作二：腰部轉體身體平躺在瑜伽墊上，上身緊貼在墊子上，雙手開啟呈一個大字，放鬆地放置在身體的兩側，腹部保持收緊，頭頸部的肌肉保持放鬆...