攝入高鹽食物導致滲透壓升高，胃黏膜受損，久而久之會增加患上胃炎胃潰瘍的風險，所以平時在飲食方面一定要格外的注意每日的鹽分攝入應該少於6克，高血壓患者應該小於4克...

減鹽，其實沒那麼難低鹽，也可以吃到很多美食而且長期堅持，還能遠離許多疾病的困擾祝看到這裡的你既能健康生活，又能享受美食~審稿專家林晨| 首都醫科大學附屬北京同仁醫院臨床營養科營養師參考文獻［1］World Cancer Research F...

減鹽，其實沒那麼難低鹽，也可以吃到很多美食而且長期堅持，還能遠離許多疾病的困擾祝看到這裡的你既能健康生活，又能享受美食~審稿專家林晨| 首都醫科大學附屬北京同仁醫院臨床營養科營養師參考文獻［1］World Cancer Research F...

不選的零食類別：油炸膨化食品（薯片、薯條、鍋巴）：高能量、高油脂麻辣製品（辣條、辣魚）：高油脂、高鹽糖果飲料：高糖、新增劑滷味：高鹽糕點曲奇：高能量、高油脂、高碳水果脯蜜餞：高糖、高鹽火腿腸：高鹽、含有亞硝酸鹽零食選擇技巧：1...

把一天的主食一半以上都換成粗雜糧，多吃豆類食物，有利於平衡穩定身體內較高的雄激素水平，而牛羊肉等會升高炎症反應，有可能痘痘會比暴風雨來的猛烈3...

食鹽的主要成分為鈉離子和氯離子，鈉離子可是一把雙刃劍，扮演著核心角色，維護機體正常代謝活動、保護人體健康的重要物質，好在我們從天然食物中就可以攝取到足夠的鈉，現在面臨的主要問題是鈉超量帶來的負面影響， 所以家中控鹽的最簡單方法是選用“低鈉鹽...

像類似的乾果，堅果，垃圾食品都含有大量的鹽成分，而這些零食恰恰是寶寶最喜歡吃的，所以為了保證寶寶健康，媽媽應該讓寶寶少吃...

很多朋友只把高血壓當作一種症狀，而實際上，高血壓確是一種以動脈血壓持續升高為特徵的進行性心血管損害性疾病，它算是目前全球人類最常見的慢性病之一了，而且，高血壓還與冠心病、腦血管病、慢性腎臟疾病的發生和死亡有著密切的關係，是以上疾病最重要的危...

三、如何減鹽透過以上分析，我們知道鹽與心、肝、脾、肺、腎五臟皆有相關，尤甚與腎的關係最為密切...

月經期間最好忌吃冷飲冷食，火鍋、油炸食品高鹽食物，含咖啡因食物等行涼的食物如竹筍、黃光、茄子也要少吃當然有些事物就要看個人體質是否耐受比如牛奶、豆漿、巧克力等大姨媽在身完全不能碰的食物冷飲，冷食刺激子宮造成血瘀，血塊，痛經火鍋清湯煮點菜葉子...

高鹽飲食會促進體內胰島素的分泌，增加脂肪儲存，不僅會導致肥胖，還會增加患糖尿病的風險...

但是由於歷來我們習慣高鹽，導致高血壓、中風、心臟病風險，我們的確應該降低食鹽攝入量，並且在現代生活，減少到低於3g的可能性幾乎沒有...

攝入高膳食纖維、低脂肪低鹽低糖、全穀物類的食物，能夠降低高血壓、心血管疾病、結直腸癌、II型糖尿病的風險...

來自網路 侵刪為了讓人麼減少食鹽攝入，會舉出很多高鹽飲食危害的例子，譬如說來自網路 侵刪這些話每句都是正確的，都來自權威機構的統計，但是組合在一起總會讓人有一種錯覺，就是，鹽吃多了就等於高鹽飲食，如果不把鹽降低到每天6克，那麼就會成為50%...

腎臟每排出 2300 毫克鈉（約6克鹽），就會損失40-60 毫克的鈣，加快人體鈣流失，增加骨質疏鬆等疾病的風險...

01高鹽飲食，讓人缺鈣吃得越鹹，損失的鈣越多...

我敢保證，尤其是中國的年輕人，每天食鹽量肯定更加遠超這個量，因為我們的生活方式決定了我們必定得高鹽：外賣在上海陸家嘴金融街工作的蘇小姐這樣描述自己的日常生活：“9點上班，10點半到11點半之間點餐，在辦公室繼續工作，12點就能吃上飯，中午還...

而罪魁禍首竟是這些食物，大家一定要注意~高鹽食品易致癌 7年間，五兄弟四人陸續得胃癌 五兄弟是江西人，老三王富生去年8月，去浙醫二院做了胃鏡檢查，確診得了胃癌...

雖然看起來沒有什麼殘渣，炒完菜的鍋都會附著油脂和細小的食物殘渣，如果不進行清洗直接繼續高溫烹飪，不僅影響菜餚的口感和賣相，還可能產生苯並芘等致癌物質...

具體病症表現為，大量吃加工肉類製品的人罹患癌症和心血管疾病而早死的機會大大高於普通人...