2、睡眠時相延遲：長期熬夜，導致睡眠不規律，無法控制晚睡，也就是不能在正常的時間入睡了，被稱為“睡眠時相推遲綜合症”，是一種與生物鐘有關的睡眠問題，是晝夜生物節律睡眠障礙...

結語晚一點睡並不是熬夜，但你已經感覺到了睏倦想睡覺卻強撐著不願睡才是熬夜，睡眠最重要的是規律和睡眠時間夠長，比如有人每天有規律的凌晨3點睡，早上11點起，白天你依舊感到很有精神，工作能夠專注，那其實就不算熬夜，只能算晚睡或者睡眠時間相對推遲...