64歲澳洲凍齡奶奶健身16年後,性感似20歲少女,網友:大寫的服
動作一:瘦腿平躺在瑜伽墊上,背部貼緊瑜伽墊,雙手握住拉力器手柄,雙腳踩住進行來回拉伸,與地板呈45°一組20個,10分鐘3組動作二: 瘦大腿背部貼緊瑜伽墊,動作要點與動作一相差無幾,但腿部一地板呈垂直90°狀態,一組20個,15分鐘3組,循...
動作一:瘦腿平躺在瑜伽墊上,背部貼緊瑜伽墊,雙手握住拉力器手柄,雙腳踩住進行來回拉伸,與地板呈45°一組20個,10分鐘3組動作二: 瘦大腿背部貼緊瑜伽墊,動作要點與動作一相差無幾,但腿部一地板呈垂直90°狀態,一組20個,15分鐘3組,循...
今天為大家推薦一組全身的抗阻力訓練動作:下肢訓練:深蹲推力訓練:俯臥撐腹部訓練:蛙式仰臥起坐背部訓練:踮腳引體向上核心訓練:屈膝平板支撐總結:衰老是一個自然規律,我們無法控制,但總有人會讓這一過程變慢,我們在羨慕的同時,也要重新調整我們的生...