放鬆你的身體
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放鬆你的身體

嘗試保持膊頭垂低和放鬆,把雙手放置在肚子上——感受肚子吸氣時漲起,呼氣時收縮呼吸時數數字——吸氣時由1開始,呼氣時數到4(或者嘗試最能夠讓自己舒適的方法)聽聽音樂聽音樂能有助放鬆緊張的情緒,或可助你暫時從煩惱的思緒中抽離一下聆聽自己喜愛最愛...